在怀孕期间，有些孕妈妈也会经常受到腿部抽筋的现象，让孕妈妈很难受，也不知道该怎么做。那么孕妇补钙腿抽筋吃什么好呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　补钙：
　　正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。目前孕妇吃钙之缘片比较多，一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。在补钙的同时，孕妇应该多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。
　　科学饮食：
　　孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富（海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择），奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙；枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁；富含维生素C的食物包括柑橘类水果（比如橙子、橘子和柚子）、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。
　　应对腿抽筋食补妙招
　　菜名：芹菜牛肉丝
　　食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
　　配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
　　准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段。
　　做法：热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。
　　功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
　　汤名：银鱼绿叶杜仲肉丝汤
　　食材：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克
　　调料：味精、盐、生粉、水与高汤适量
　　准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。
　　做法：将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
　　功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
　　以上就是关于孕妇补钙腿抽筋吃什么好的内容介绍，如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。

孕妇补钙腿抽筋吃什么好在怀孕期间，有些孕妈妈也会经常受到腿部抽筋的现象，让孕妈妈很难受，也不知道该怎么做。那么孕妇补钙腿抽筋吃什么好呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。补钙：正如我……冶金工业废水排放标准循环用水是冶金废水治理的一项重要措施。：发展和采用不用水或少用水及无污染或少污染的新工艺、新技术。那么冶金工业废水排放标准是什么？下面和本站了解下吧。据小编了解目前冶金工……系统漏洞怎么修复系统漏洞怎么修复？从目前发现的漏洞来看，应用软件中的漏洞远远多于操作系统中的漏洞，特别是WEB应用系统中的漏洞更是占信息系统漏洞中的绝大多数。计算机网络安全有哪些基本注意事项？……能引起心绞痛的疾病有哪些身体一旦出现某些病症之后，如果没有得到及时有效的治疗，那么还极有可能诱发其他并发症出现，能引起心绞痛的疾病有哪些？这也是很多人都比较关注的问题，下面本站小编就此问题给大家分析一……短跑训练后小腿抽筋怎么办市场上的跑步鞋分类有很多种，它们有着不同的结构并且与普通鞋的结构完全不同。跑步鞋的要求特别高，要能满足不同生理需求，有效保护脚部健康，那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要……哪些食品对亚健康老人危害大人进入老年以后食欲开始消退，胃口越来越差，味觉系统也逐渐不敏感。这是人体衰老的正常体现，一方面是由于身体机能退化所致，另一方面，药物、疾病、营养状态、环境或心理因素也可能使老年……凯迪拉克倒车雷达开关在哪里倒车雷达全称叫倒车防撞雷达，也叫泊车辅助装置，是汽车泊车或者倒车时的安全辅助装置，由超声波传感器（俗称探头）、控制器和显示器（或蜂鸣器）等部分组成。倒车雷达的品牌也很多，其中凯……怎么杀死螟虫螟虫造成的枯心苗，幼虫先群集在叶鞘内侧蛀食为害，叶鞘外面出现水渍状黄斑，后叶鞘枯黄，叶片也渐死，称为枯梢期。幼虫蛀入稻茎后剑叶尖端变黄，严重的心叶枯黄而死，受害茎上有蛀孔，孔外……怎样预防海啸当发生海啸后场面是很壮观的，给社会带来的危害性也是很大的，所以说需要对其预防海啸等知识进行了解，那么怎样预防海啸？本站给大家详细的讲解一下。海啸波在开阔的大洋上是察觉不到……游泳体检到底要检些什么呢天气越来越热了，夏天让人兴奋的就是可以做很多亲水活动，游泳是最为平常的了。对于游泳时的健康检查多年来被很多人所忽视。那游泳体检到底要检些什么呢？下面就和小编一起去了解一下吧。……生活中哪些方法可以防治儿童感冒感冒是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中3050是由某种血清型的鼻病毒引起。感冒病例分布是散发性的，不引起流行，常易合并细菌感染。当机体抵抗力下降，如受凉、营养不良、过度疲……每年的三月很多人都会制定减脂计划每年的三月，很多人都会制定减脂计划。其实，如果你在二月采用本文推荐的减脂训练和饮食计划，春暖花开的三月就不必要重蹈覆辙了。这个计划持续五周，由高强度的力量训练、有氧运动以及科学……