老年人的健康得到越来越多的人的关注，老年人养生做什么都要讲究一个慢字，慢才能带来好的效果，追求快可能会带来很多负面的效果。
　　随着年龄的增长，中老年人的肌肉、骨骼和关节等也在相应地发生变化，各个组织和脏器功能逐渐退化，免疫功能不断下降，如何提高免疫力呢？在养生保健的路上，如果在生活中注重一个慢字，寿命自然会向前延伸。
　　走路要慢
　　人每天都得走路，但中老年人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成锁骨骨折、肋骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约6070步，时间30分钟左右。体质较差的中老年人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。
　　改变体位要慢
　　不少中老年人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，体位改变时往往发生头晕眼花等状况。因此，中老年人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。
　　进餐要慢
　　中老年人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。
　　人到老年，由于各种腺体机能的退化和胃液、唾液及胆汁分泌的相对减少，加之牙齿松落，进食更要讲究细慢，以改善因吞咽反射迟钝带来的机能不协调。
　　排便要慢
　　中老年人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压的症状、冠心病的症状，中老年人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，最好使用坐便器，让其自然解出。
　　呼吸放慢
　　科学的呼吸频率与寿命的长短密切相关。放慢呼吸是延长寿命的关键所在，人们只要根据自己的生活环境和体质状况，把呼吸放慢到生理能够承受的极限，人就会活到生命所赋予的正常生理寿限。正常成年人每分钟呼吸频率为1218次。

爱在不言中我爱爸爸。嘟～，尖历的喇叭声焦躁的叫着，隔音玻璃隔离了外面的嘈杂，车内出奇的安静，我靠着车椅，仰着头，拼命的抑制住想破堤而出的泪水。离学校更近了，我的心也在痉挛着，爸爸绐……也是一堂人生课学习固然重要，但是却不局限在学校里，这世间万物都是你的老师。回想起来，那是是刚入初中的第一次月考。由于一下子增加了许多科目，这一个月我过得手忙脚乱，主要精力全部用于三大主……我爱家乡我爱家乡奉化，因为家乡有清澈的河水、起伏绵延的山岭，青山绿水构成了一幅幅美丽的天然画卷。这里物产丰富：有琼浆玉露水蜜桃、粉糯清香的芋艿头，鲜美无比的奉蚶还有誉满海内外的奉帮服装……这里真美在书声朗朗的教室里；在那些花草随着微风发出沙沙的声音里；在空气中传播的快乐里；在阵阵鼓掌声里；在童年的美好回忆里，都隐藏着一种美，一种只属于校园的美。在同学们都在读书时，……我跟哪吒过一天暑假的时候，我看了动画电影《哪吒之魔童降世》，电影中的哪吒虽然调皮、淘气，但是又善良、义气、不屈服于命运的安排，最后牺牲自己拯救了陈塘关的百姓。从此，哪吒的形象深深印刻在我的脑……放假也有苦恼盼星星，盼月亮，终于盼到了放假了！与同学离别后，心中不知是酸还是甜，有点轻松，更多的是失落。新年来临的喜气伴随着疾病横行的噩耗，心里更是有一股说不出的滋味。真是上学了盼放……香菇焖鸭太好吃了周末做起来在我们日常饮食中，鸭肉是很容易被忽略的一种营养食材，其实鸭肉是一种很好的进补食材，营养很高，鸭肉的脂肪最健康。鸭肉，其蛋白质含量很高，脂肪含量适中且分布较均匀，十分美味。……肛周潮湿瘙痒是什么原因肛周潮湿发痒是一种跟皮肤有关的疾病。有些人在一开始发现肛周有些潮湿，还带有一些瘙痒的时候。都不会去在意它，以为只要过一段时间就会自动痊愈，却不知道这样子只会让情况变得越来越严重……慢字诠释了老年人养生的精髓老年人的健康得到越来越多的人的关注，老年人养生做什么都要讲究一个慢字，慢才能带来好的效果，追求快可能会带来很多负面的效果。随着年龄的增长，中老年人的肌肉、骨骼和关节等也在……如何分辨奶茶好坏品尝奶茶的好坏，主要从茶色、香气、形态和味道四个方面进行，而且需要细细品尝，才能够体会到其味道之美。爱喝奶茶的朋友，可以看看下面奶茶好坏的分辨方法。如何分辨奶茶好坏？……什么是电子围栏电子围栏它有别于传统的安防系统。遍布各个场所的电子围栏到底是什么东西。随小编来看什么是电子围栏？1、电子围栏是目前最先进的周界防盗报警系统，它由电子围栏主机和前端探测围栏……天然甜味剂是什么添加剂的种类很多，那么天然添加剂是什么？小编在下面为您介绍。根据《食品添加剂手册》描述：甜味剂是指赋予食品或饲料以甜味的食物添加剂。目前世界上使用的甜味剂很多，有几种不同……