脂肪肝是最好预防的高发病，很多人也称它是吃出来、懒出来的富贵病。最新调查数据显示，在我国，大中城市中脂肪肝的发病率达20，肥胖人群与2型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50。而且，越来越多的小胖墩已然成为脂肪肝的后备军。
　　由于轻度脂肪肝不痛不痒，不影响正常生活，不少人明知自己患病仍不重视。专家提醒：很多人通过体检发现自己得了脂肪肝时，大多已是中重度的了。他们对脂肪肝的认识也不足，往往自行购买一些保健品或药品，以为靠‘调理’就能将脂肪肝逆转。自己胡乱医治，结果却使脂肪肝越来越严重。
　　脂肪肝并不可怕，它是一种可逆性疾病，只要在生活上采取积极措施，都能治愈。专家结合自身的护肝之道，开出了预防和治疗脂肪肝的金药良方。
　　少聚餐，多吃蒸煮菜、凉拌菜
　　坚持在单位食堂吃饭，通常选绿叶青菜以及高蛋白的瘦肉、河鱼、豆制品等，极少选动物性脂肪，这样最保持身材。专家表示，经常在餐前或两餐间饥饿时吃水果，通常选择体积中等的、甜度不高的，如苹果、梨等。要非常注意蔬菜等纤维类食物的摄入，尽量多吃蒸煮菜、凉拌菜，控制脂肪的摄入，达到各种营养均衡。建议上班族可以中午自备点拌生菜吃。
　　把应酬安排在中午
　　特别提醒应酬一族，如果一定要应酬，尽量安排在中午，这样在大吃大喝之后，多余的脂肪还能有时间通过运动及时代谢出去。如果选在晚上，机体不需要动用能量，脂肪就会堆积在体内了。吃饱了还可以适当进行户外活动，如轻微的劳动、散散步、打打太极拳等。
　　宵夜太伤肝
　　宵夜对于肝脏非常有害。提倡最传统的吃法：早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏适当的运动，最容易形成脂肪肝。晚餐多以素食为主，尽量避免油腻的食物，而且睡前4小时就不再吃东西了。
　　不要打破人体生物钟
　　忙于工作的人，作息时间不合理、长期上夜班、经常熬夜打牌看电视、长时间使用电脑等，最容易引发脂肪代谢功能紊乱，使肝脏代谢出现阻碍。
　　坚持适合自己的小运动
　　对于预防和治疗脂肪肝来说，很多人都知道管住嘴、迈开腿的原则。专家提倡运动十六字方针：能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢。上下班步行几分钟，晚饭后到小区里跑跑步。一定要找到适合自己、能够长期坚持的小运动。强度以每次运动后微微出汗、心率稍快为佳，每次半小时到1小时。专家不提倡那种心血来潮式的办健身卡、游泳卡，但却不能坚持的运动方式。

专家推荐预防和治疗脂肪肝的秘方脂肪肝是最好预防的高发病，很多人也称它是吃出来、懒出来的富贵病。最新调查数据显示，在我国，大中城市中脂肪肝的发病率达20，肥胖人群与2型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50。而且，……鉴别肥胖原因选择减肥茶肥胖原因：爱吃油炸食品减肥茶：荷叶茶荷叶减肥茶原理：荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有轻身、化油的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自……怎样减肥养生呢减肥我们必须遵守的一个原则就是健康的原则，因为肥胖会影响我们的健康，但是如果你减肥采取的减肥方法不正确的话，也会给健康造成危害，所以大家必须注重了解一下，健康科学的减肥方法，而……导致人体铅中毒的常见原因有哪些铅是自然界广泛存在的一种重金属元素，质软、呈银灰色，熔点低，耐腐蚀，其化合物可呈现出粉红色、黄色等色彩。在电池、电力电子、印刷、石油化工、油漆、颜料、塑料、橡胶、乃至某些食品行……怎样防止跳闸跳闸是家庭用电常见问题，有时候遇上跳闸怎么办，找不到跳闸原因，那我问究竟怎样防止跳闸呢，跳闸情况经常发生，有时候即时修好了还是会发生跳闸到底怎么防止跳闸呢，这需要我们了解用电安……塑料杯怎么选购我们日常生活中应该怎么选购塑料杯，塑料的材质非常多，我们想选择好的塑料杯应该了解哪方面的知识。本站来帮助你解答。哪种水杯喝水最安全呢？塑料杯怎么选购？让我们一起来了解下这些家庭……农贸市场有哪些火灾隐患加强农贸市场的消防安全监管对策，防患于未然，是当前各级公安消防部门一个重要课题。那么农贸市场有哪些火灾隐患？农贸市场存在的火灾隐患1存在先天性火灾隐患农贸市场……闭合性粉刺适合用什么牌子洗面奶好俗话说一分钱一分货，产品成分的差异虽然和价格的差异不一定相等，名牌产品所用原料中铅、莹光增白剂等有害物质的含量都是需要严格把关的。而且更加重视环保和对人体肌肤自然的保护，也会尽……新生儿肺炎的治疗要点从出生至28天为新生儿期。当发现新生儿精神欠佳、口吐泡沫时，家长应高度重视，因为这可能就是肺炎的标志。新生儿肺炎的治疗要点呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！新生儿肺……化工废水的水质特点是什么化工废水就是在化工生产中排放出的工艺废水、冷却水、废气洗涤水、设备及场地冲洗水等废水。这些废水如果不经过处理而排放，会造成水体的不同性质和不同程度的污染，从而危害人类的健康，影……短跑训练有哪些技巧短跑运动是一项要求力量水平较高的周期性速度力量项目。例如，起跑、起跑后的积极加速跑瞬间需要强大的爆发力和起动力。这种能力来自肌肉用力的协调性、收缩速度以及肌肉的最大力量。有关研……孕妇香皂可以用吗孕妇能不能使用香皂，成为妈妈们的关注点。那么孕妇香皂可以用吗？孕妇能用沐浴露吗？下面本站就来讲讲相关的孕妇用品小知识。妇女在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之……