就让我们来梳理一下女性保健知识有哪些吧

　　大家都知道，女性相对于男性来说更容易衰老。随着年龄的增长，身体各方面机能下降。女性保健在社会越来越发展的今天不断引起人们对女性健康的重视，那么就让我们来梳理一下女性保健知识有哪些吧！
　　1、月经期间保健
　　多喝姜汁红糖水，缓解痛经的同时便于毒素排出体外。在月经第三四天时可适量的做运动，减肥效果很好。第五天课美容护发。
　　2、性经期禁忌
　　不能剧烈运动和重体力劳动，不能吃生冷、太咸、活血化瘀的药物，不能饮咖啡、浓茶、饮酒太多，不能穿太紧看衣裤，不能游泳和盆浴，不能捶打腰背，不能拔牙，不能高声唱歌，不能性生活同时控制好情绪。
　　3、月经后吃什么
　　补充蛋白质、矿物质和补血的食物。如牛奶、蛋类、肉类、和水果蔬菜。
　　4、贫血吃什么
　　黑豆不仅补肾，而且补血效果也很好。胡萝卜含维生素B、C，面筋含铁，萝卜干含铁丰富，金针菇含铁和维生素A、b1、c、蛋白质等，龙眼含维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等，具有补血功效。
　　5、远离乳腺增生
　　可以适时结婚哺乳，同时还要夫妻生活和睦，生活规律，心情舒畅，避免使用含雌激素的面霜和药物，调理跃进絮乱和各种妇科疾病，过段时间就去医院进行乳腺B超检查。
　　6、乳房保健
　　随着年龄的增长，如果不佩戴胸罩会让乳房下垂。要补充脂肪，鱼类、肉和豆制品含脂肪高，每天坚持喝8杯水，补充胶原蛋白，多吃鱼类和海产品，补充钙和维生素。同时要经常按摩胸部，穿合适的内衣和热敷可消除乳房胀痛。
　　7、面部保养
　　对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，可滋润美白皮肤。桃仁可祛除痘印，李仁可淡斑。同时女性要给脸部做按摩，隔几天就敷补水面膜，肤色偏黄可敷提亮肤色的面膜，皮肤松弛可敷紧致脸部的面膜，随着年龄的增加可敷抗衰老的面膜。护肤品也是必不可少的，可根据自身情况来选择护肤品。
　　6、预防衰老
　　多吃一些补气，祛除寒气，补养肾的食物。肾养好了，人也就年轻了。奶酪可抢救记忆力，金枪鱼可PK脂肪，蜂蜜可净化血液，橙子可增强免疫力，绿菜花可年轻心脏，鸡蛋可呵护乳房，燕麦片可降低胆固醇，花生酱可永保青春，巧克力可走出情绪低谷。
　　7、运动
　　适当的运动，可消除多余的脂肪，保持完美的身材。瑜伽是不错的选择，适合每个年龄段的人，瑜伽可以让你提升气质，排毒养颜，塑形。
　　女性要关爱自己，了解自己是身体信息来进行保健。同时要养成良好的生活习惯，吃早餐。不吃早餐会比吃了早餐的人皱纹长的要早，也会让免疫力下降导致各种疾病。女性要热爱工作运动、享受生活、勤于学习、学会承受、学会放手、保持一颗善良真诚的心。如果你想继续了解更多女人的性保健该从哪几方面做起等相关的精彩文章，可以到本站房事安全常识库来查询搜索呦！