重阳登高是必不可少的节目，但是登山却经常遇到一些意外小事故，例如受寒感冒、摔倒划伤、饮食不慎导致腹泻、劳累多度、花粉过敏等等症状。那么老年人在登山时该采取哪些措施来保证自己不受人身损害呢？下面本安全网专注于老年人常识的小编就为您分享一些相关的常识知识，希望对您有所帮助。
　　1、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
　　2、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
　　3、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。
　　4、在山中遇到雷雨，不要到山顶或树下躲避。最好在洞穴中避雨。
　　5、事先了解好登山旅行路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
　　6、旅行登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅行攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
　　7、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。
　　8、登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
　　9、要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走之字形路线攀登，这样可减低坡度。
　　10、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
　　佰佰提示：
　　老年人爬山一定要注意量力而行，根据个人的体力和身体素质而定。爬山时强度不宜过大，心率保持在120到140次分钟。当感觉心跳有些快时，就应减慢爬山速度，同时做深呼吸，等到心跳恢复正常再继续。

我和孙悟空过一天夜里，我梦见自己和大圣在花果山玩。突然醒了过来，发现枕头旁边有一个孙悟空玩具。我一把拿起玩具，左看看右瞅瞅。我记得家里没有这个玩具的呀？突然，玩具开口说话了：我不是玩具，……霸气班级口号大全每一个班级就是一个整体，一个整体必须团结才能发挥出最大力量。一句霸气的班级口号能很大程度上提升班级的气势。下面就由美文阅读网口号栏目小编为大家带来一些霸气的班级口号，供大家参考……小儿哮喘三大治疗误区哮喘三大治疗误区（1）恐激素症：在许多家长和一些医师的传统观念里，对皮质激素有惧怕心理，拒绝应用。皮质激素在治疗疑难病症如淋巴细胞白血病、重症肾病综合征时，为了挽救……宝宝消化不良拉肚子怎么办宝宝拉肚子治疗宝宝的肠胃还是处在一个比较敏感的阶段，常常会有消化不良的情况出现，那么大家知道宝宝消化不良拉肚子怎么办吗，宝宝拉肚子怎么办呢，下面就让我们一起来了解一下宝宝消化不良拉肚子怎么办……泡菊花茶的水温有哪些讲究菊花茶是有很好的效果的，很多的人都喜欢和菊花茶。但是对于一些需要注意的事项和泡茶的讲究很多的人却不知道，其实从古代到现在对于泡茶都是有很大的讲究的，爱好喝茶的就可以了解下。那么……薏米桂圆粥做法薏米桂圆粥是生活当中一款营养多，而且营养价值又高的食物，平时的时候薏米当中可以给身体提供很多的养分和很多的特有功效，多吃一些五谷杂粮的食物，能够在滋补身体的同时调理身体，同时还……用泡澡出汗能减肥吗肥胖问题是现在很多人都要面对的，尤其是一些爱美的女性，更是要求自己的身体不能有过胖的情况出现。这样就会采用很多的方法来进行减肥。减肥是能有很多不同的方法。但是都是需要长期保持才……老年人在登山时应采取哪些措施保护自己重阳登高是必不可少的节目，但是登山却经常遇到一些意外小事故，例如受寒感冒、摔倒划伤、饮食不慎导致腹泻、劳累多度、花粉过敏等等症状。那么老年人在登山时该采取哪些措施来保证自己不受……轮船行李托运不能带哪些东西为了保证航运安全，凡符合安全要求的船只，有关管理部门都发有安全合格证书。外出旅行，不要乘坐无证船只，不要携带易燃易爆等危险品上船，那么，轮船行李托运不能带哪些东西那？就让本站的……安全帽的有效期一般为几年安全帽已被广泛使用于建筑、采伐、隧道、井下瓦斯矿等劳动作业过程中，对劳动者的人身安全起着不可低估的保护作用。那么，安全帽的有效期一般为几年那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧……飞机票退票如何收费因为一些突发因素会导致需要退机票，一般退票都有手续费。那么飞机票退票如何收费呢？下面和本站了解下吧。1。机票退票扣多少钱，首先要看订的是哪家航空公司的机票。不同的航司一般……上下肢扎止血带的标准位置止血带止血是用于四肢大出血急救时简单、有效的止血方法，它通过压迫血管阻断血行来达到止血目的。但如使用不当或使用时间过长，止血带可造成远端肢体缺血、坏死，造成残废，为此，只有在出……