骨头老化通常是年龄比较大的人容易出现的一个问题，身体骨关节随着年龄的增长变得自然的老化，很多原因都是因为在年轻的时候没有能够护理好自己的身体，导致在老的时候，身体骨头出现了老化的情况。平时要多注意补一些钙加强身体的保暖，以及不要让身体着凉，在回复的时候还可以配合一些中药来进行治疗，中药对护理人体的体质有很好的作用，而且副作用很小，可以加快骨头的恢复，那么老人骨头老化应该怎么进行饮食护理呢？
　　老人的饮食注意如下蔬果每天5种，每种80克除了新鲜的蔬菜水果外，超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等，都可算在这个范畴。益处：蔬菜水果中富含维生素，矿物质和纤维。越来越多的证据显示，每天摄入400克蔬菜水果可以降低和某些癌症的发病率。此外，蔬菜水果中的脂肪含量很低。就营养素来说，香蕉富含钾，、花椰菜等富含铁，绿叶蔬菜、竹笋、橘子都富含叶酸，菠菜等富含镁。吃法：对于老人来说，每天摄入食物总量中应有13是蔬菜水果。一天应该吃到5种不同的蔬菜水果，其中每种蔬菜水果应食用80克。
　　中老年人每日最健康的饮食搭配土豆米饭换着吃我们把馒头、面包、米饭、面条、土豆等含有大量称为主食。益处：人体的能量和主要的营养物质来源于淀粉类食物，此外，这类食物中还富含纤维、钙、铁和B族维生素，尤其是B族维生素，必须从主食中获得。全麦食品中纤维的含量更高些，它和蔬菜、水果一样可以保护内脏、防止便秘。尤其要推荐的是，土豆中维生素C、钾、磷含量都非常丰富，这是其他主食难以媲美的。将土豆和其他主食换着吃，有助于老人获得均衡的营养。吃法：老人的中，都要有主食。一般来说，早餐最好吃容易消化的发面食品，如：馒头、花卷等；中午可以来点米饭和面条；到了晚上，低热量的土豆、红薯就是很好的选择，其中富含的还可以促进肠胃蠕动，保证第二天排便顺畅。
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