我们知道，老年人很容易骨质疏松，缺钙是其中的主要原因，长期缺钙对老年人有很大的影响。那么老年人缺钙对身体到底有什么影响呢？老年人吃什么补钙呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
　　老年人缺钙对身体有什么影响？
　　1、缺钙可使神经兴奋，造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等。
　　2、骨质疏松。缺钙使得骨密度降低、骨量减少，导致骨质疏松，易引起骨折。
　　3、钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病。
　　4、由于体内钙分布紊乱，血管壁钙含量升高，导致血管弹性降低，引发高血压和动脉硬化，继发冠心病及脑血管疾病等。
　　5、关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水；缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。
　　老年人补钙吃什么？
　　1、牛奶
　　半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
　　2、蔬菜
　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
　　3、海带和虾皮
　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
　　4、动物骨头
　　动物骨头里80以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。除此以外，鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
　　5、豆制品
　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，专家提醒，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

中国富豪的财产都是怎么储存的操作方法01：hr国内银行很多富豪的财产都是在国内银行进行存储的，一般占总资产的60，比例相对来说，还是比较高的，毕竟存在银行也是比较安全的。02：hr股票……提问技能是销售的核心也最能彰显销售人员的功力真正的专业人士不去想当然地销售，他们的销售秘诀是巧妙提问。提问技能是销售的核心，也最能彰显销售人员的功力。通过提问，你可以在销售开始的前3分钟（或者更短的时间内）与……淘宝新手开店如何寻找好货源作为一个淘宝新手卖家来说，在开淘宝店时最先面临的问题就是淘宝货源。没有淘宝货源，淘宝店铺就无法发货给买家，就会影响到淘宝店铺的正常运营，所以新手想要开好淘宝店就要先从找淘宝货源……赵晔伍子胥奔吴主要内容简介及赏析秦汉赵晔伍子胥奔吴东汉历史小说。赵晔撰。原载《吴越春秋》卷一。李格非等《文言小说》亦载录。伍子胥，名员，字子胥，春秋时楚国大夫，因其父被杀而投奔吴国，治吴有功，又辅助吴国……文化科普中国古代瑞兽神兽与凶兽20160415小圣贤庄梼杌（音同桃勿）梼杌原本只是令人害怕厌恶的恶人，根据《左传》文公十八年：颛顼有不才子，不可教训，不知诎言，告之则顽，舍之则嚣，傲狠明德，以乱……如果没有清朝明朝遭遇列强入侵会怎样明朝末期的列强入侵，一直都是很多人心中认为是一段非常屈辱的历史，因为这些侵略战争，清政府签订了太多的不平等条约，而这些条约都有一个共同的特点丧权辱国。而在清朝之前的明朝，在这方……老年人缺钙对身体的影响老人如何补钙我们知道，老年人很容易骨质疏松，缺钙是其中的主要原因，长期缺钙对老年人有很大的影响。那么老年人缺钙对身体到底有什么影响呢？老年人吃什么补钙呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考……随州蜜月旅游攻略随州蜜月旅游攻略，介绍了随州蜜月旅游景点大全，交通，美食等蜜月旅游信息。了解更多蜜月旅游攻略就在wed114结婚网。随州蜜月旅游简介随州市旅游资源极其丰富，以炎帝神……全面细数婴幼儿常见的皮肤病皮肤干燥、脱屑，患上尿布疹，粟粒疹等在宝宝身上极为常见，这些常见的皮肤疾病护理对于很多妈妈来说是很有经验的，但是有些妈妈却是不知道高如何护理，下面我们就来看看如果宝宝患上这些皮……大雨倾盆什么意思大雨倾盆典故出处介绍赤壁之战曹操大败，声称有八十万水军的曹操部队被周瑜的火攻打了个措手不及。此后曹操只能带着几名将领急忙出逃，不过诸葛亮早已算到曹操将会从华容道逃走，已经派出关羽前去拦截。不过关羽……首次发现战国时期秦国后宫遗址怎么回事秦国后宫遗址最近《大秦赋》的热播，让很多人都再一次关注战国时期秦国的各种事情和人物，而在考古方面，也首次发现了战国时期秦国后宫遗址。那么在这个秦国后宫遗址当中，又发现了些什么呢？秦国后宫遗……女人的第二次贞操一个女孩子被几个人强奸了！于是，她绝望了，她想给自己一个了断，可她舍不得她爱的人。于是她给她爱的人讲了一个故事，在电话里。男孩听完以后，明白了这个故事的内容和所指的人。可是他不……