复述记忆法学习笔记

　　原创文法一
　　来源IDoverstephero
　　第一篇记忆的认识（共2点）
　　1、关于记忆能力（共3点）
　　1。1人类的记忆能力是很强的
　　大脑的工作机制是：只要是我们看到的、听到的、闻到的、尝到的、触碰到的、感受到的，都会被放进记忆库，但是我们使用到的记忆能力只有原始能力的百分之十，因此我们需要开发未尽的记忆能力；
　　那些记忆能力强的人，只是掌握了一些方法和规律，他们并不是天生的记忆能力好。
　　1。2记忆是以阅读理解能力为基础的
　　阅读、理解、以及表达是相互作用的，提高其中一项，其它的相应也会提高。
　　1。3出问题的不是记忆力，而是注意力
　　成年人记的比小孩子慢，是因为注意力不集中。因此，记忆时要集中注意力，屏蔽干扰，增加重要性和紧迫感。
　　2、关于记忆过程（共8点）
　　2。1记忆的过程（共5点）
　　2。1。1大脑首先会形成一个短期记忆，记忆时间短暂、容易被干扰、存储容量小。因为大脑会把它觉得不重要的筛选下去，它觉得重要的就会把短期记忆转化为长期记忆，因为长期记忆库是很大的。
　　2。1。2我们需要把一些真正重要的东西转化为长期记忆。但是大脑的筛选是很不理智的，比如，你老公骂了你一句，你就会记一辈子，因此我们需要做一些手工调整。
　　2。1。3短期记忆转长期记忆最关键的是重复。通过重复，你的大脑就知道，这个信息很重要，不能被当做不重要的信息给遗忘掉。就像你每次都在同一个地方找衣服，你找很多次，你就不会忘了一样，因为重复本身一直在做一个动作，叫多次提取。
　　2。1。4说到这，你已经感受到了，记忆过程是首先有信息的输入（抓取信息），第二步存储，最后一步就是提取，这样才会记住。
　　2。1。5大多数时候我们没有记住，不是因为我们的存储有问题，其实这个世界上不存在完全遗忘这回事，我们理解的记忆是后来越来越淡了，从我们的记忆中消失了，其实它只是没有办法被提取出来，就表现为遗忘。
　　2。2记忆的三要素（共3点）
　　2。2。1存放整齐：摄取信息的时候，把它很整齐的存放，可以直接提取出一整个记忆块来。
　　2。2。2增加线索：给它更多标签，增加它被提取的概率。
　　2。2。3多次提取：也就是重复，会让你记得很牢固。
　　多次提取的过程，想象这样一个画面，如果只重复过一次，我们提取这个东西的时候，等于是拉了一条线，这个线刚开始的时候是比较细的，如果你不给它加粗，几次之后它就断了。通过多次提取，你每次提取的时候，它就会加粗，它就会更牢固。
　　2。3遗忘的好处（共2点）
　　2。3。1拥有好心态，接受遗忘，遗忘是很正常的，如果什么都记忆，大脑会很疲惫，记忆信息太多，提取也会很困难。因此遗忘机制的存在是为了保护大脑。正因为有了遗忘，大脑才不会充斥着太多的信息；
　　2。3。2其次，遗忘本身会加强记忆，我们在提取某项记忆的时候越是大费力气，那么再次得到之后，你会记的越扎实。
　　2。4最好的记忆时间是睡前
　　因为睡前，大脑不接受新信息了环境安静容易集中注意力神经元可以长出新突触，另外醒来之后记得重复。
　　2。5环境对记忆材料的影响
　　如果学习环境和考试环境一样，会更容易想起；
　　可以在学习的时候频繁的更换学习场所，可以增加提取线索。
　　2。6位置对记忆材料的影响
　　不要改变记忆材料，相对位置和图像会帮助你记忆。
　　2。7多次重复效应
　　请问：如果你只有半小时记忆，你可以重复记忆7遍，也可以慢慢的读这些材料，深刻的读这些材料，重复记忆3遍，你会选择花70的时间阅读材料，30的时间重复记忆，还是选择花30的时间阅读材料，70的时间重复记忆。一定要选择后者，因为每一次重复都是在提取，提取的次数多了才会记的牢固。
　　2。8间隔效应
　　重复记忆时，不要1小时之后重复记忆5遍，要在5天里，每天花20分钟记一遍。
　　第二篇复述记忆法之梳理和复述（共5点）
　　1。记忆是一切学科的基础
　　记忆无逻辑的记忆术：拍照记忆法、联想记忆法、故事记忆法、记忆宫殿、思维导图记忆法，这些记忆术的目的为了在无序的材料上添加逻辑，而日常生活中的材料都是有逻辑的、有规律的，尽量不要破坏逻辑，这才是正道。
　　2。复述记忆法的特点：（共4点）
　　2。1记得很快；
　　2。2记得很牢固，记很久也不会忘，就算忘了，翻翻书，整个记忆都会回来；
　　2。3记不错，不会记串；
　　2。4材料越长越好记。
　　3。梳理（共3点）
　　3。1分块：降低记忆量，将内容分块。（共3点）
　　3。1。1按照对比关系：按对记，记了A等于记了B。
　　3。1。2按照同一属性：比如这几条都是好事，那几条都是坏事。
　　3。1。3按照逻辑去分：这个逻辑到了这，就断了，那就分下一个块。
　　3。2串线（共4点）
　　串线就是帮我们把所有的内容都联系起来，就像一条线一样，让你知道第一个就知道第二个，知道第二个就知道第三个，整个记忆工作最重要的环节就是串线，一定要打通你所记忆的点之间的联系，把它们组织起来。
　　3。2。1从底层逻辑或常理下去理解：可以降低记忆量，甚至都不用记忆了（这本书的逻辑是这么说的，要我说，我也这样说）。比如债权人的代位权，书中说的很枯燥，而实际讲的就是你（债务人）欠我（债权人）的钱，他（债务人）欠你（债权人）的钱，我可以代你向他要钱。
　　3。2。2找出表达逻辑，去认可表达逻辑：人跟人的表达逻辑是不一样的，我们最好把别人的表达逻辑记住。比如，我的逻辑是先说结果，后说原因，而别人的逻辑是先说原因，后说结果。
　　一阶层的记忆力是我用自己的话把这件事说明白，二阶层的记忆力是我用你的话把这件事说明白，就是我能按照原文不动的方式把这些内容记下来。方法就是去认可他的表达逻辑，弄清楚他是按照什么顺序写的。比如基本经济制度，它的顺序就是，先从原本的说，再从补充的说，最后往大了再说。
　　3。2。3完全没有逻辑，就去创造逻辑：一可以结合自己的实际经验去把这件事讲通。可以依附在自己对熟悉的人或事物的逻辑去理解。二也可以用顺口溜、故事记忆法等记忆术。
　　3。2。4完全没有逻辑，也可以不用给它逻辑，就单独记忆：因为整个内容都有逻辑，只有一两点没有逻辑，反而会显得很特别。把它当做是一个特例去记，就不用管了。
　　3。3定点（共4点）
　　3。3。1把你要记的内容浓缩为关键词，这样你的记忆量就更小了。比如著作权的合理使用，先将它分块，分别是学习、评论、报道这么三件事。
　　3。3。2然后，每一个块在心里就是一个关键词，每一块当中的每一点也是一个关键词，用关键词来替换大块的内容，你的记忆量就更小了。可以用荧光笔把关键词标出来，这样更好记。
　　3。3。3我当时去演讲的过程中呢，大脑中是这样一幅画面，我的稿子在大脑当中，它是分块的，其次它有个逻辑线，最后呢它有些地方是发光的，发光的地方就是关键词，这些关键词一闪一闪的。
　　3。3。4在刚开始时，你可能会记的比较慢，因为你不可以一上来就背，还需要梳理，但是慢慢的，你的速度会越来越快，而且你忘记的概率是很小的，就算是你忘了，你只要看到其中的某一个点，看到其中的某一条线，看到其中的某一个块，你就会把其它的都想起来，因为在你心里，这本书最后成为了一个网络，这个网络上有块，有线，有点，是非常难以忘记的。
　　4。复述（共6点）
　　4。1就是去讲，讲书法。提一个概念，永远都不要背书。你为什么要去背书呢？有些人背的磕磕巴巴的，很痛苦。比如，你的朋友跟你说一个事儿，分为123点，第一点是什么，第二点是什么，第三点是什么，让你去转述给另一个人。你会去背书之后再去转述吗？因为你朋友说的话一般是有道理的、有逻辑的，一般也是符合常理的，你不会说，等一下啊，让我记十遍再去转述。
　　4。2可是去学东西的时候，我的心态就变了，跟个机器人一样，你好像马上不理解它了。你真正理解了一件事，是可以讲下来的，所以不要那么硬撑着去背。
　　4。3你真正的学会跟理解一个东西，而且你做好了整理，你是可以按照顺序讲下来的，你根本不用硬撑着把它背下来。我在讲一件事的时候，如果忘记了，我会停下来，想一下，而不会磕磕绊绊的去讲。我会说第一个点是这样的，第二个点是这样的。
　　4。4一定要把书放下，看着书是永远记不下来的，因为把书放下相当于是记忆测试，测试才知道你记下了多少，不存在看多少遍书能把它记下来的情况。
　　4。5仪式感：站在某一个地方，跟自己说，我今天学了一个什么知识，想要跟你说一下。
　　4。6如果你忘了，说不下去了，你要做两件事情。第一件事情，从头开始，不要从断了的地方开始，要从头开始。第二件事情，你从哪个地方断了，就用笔把它圈出来，这叫断点，你断片了，你需要把这个断点接上才行。
　　5。复述的好处（共5点）
　　5。1很难想象，你的表达能力会变强。你说话会更有顺序和逻辑，因为你被书上的逻辑训练已经十年了，你通过记变得更会表达了。
　　5。2会加深理解。这个世界本身就有一种学习方法，费曼学习法，把你的想法讲给别人听，如果你讲给别人听到过程中呢，发现问题了，你再去查看资料，你再去看书，这个方法是一个非常好的学习方法，就是讲给别人听。
　　所以，如果说我记下来了之后，我还要复述下来，我还要讲给别人听，我对这个材料的理解会更好的。
　　5。3你的耳朵、嘴巴和身体是一起学习的。找一棵树，找一个小亭子，非常正式的去讲，我的手势跟上，嘴巴也跟上了，耳朵也跟上了，不会走神的。而不能集中注意力，是我们成年人最大的问题。
　　5。4你会越背越有兴趣。一是你的成就感很强，当你完整的把那个东西复述出来之后，你就特别开心，特别爽。二是表达欲本来就是人天生的欲望，你去讲一件事情，讲完了，这件事释放了你的表达欲，你就特别开心。
　　5。5这是一个高效的记忆方法。因为你平时记，你不知道自己记的好不好，用复述记忆法，但凡你讲过的，你复述过的，不止一遍复述过的，你一定不会忘，因为你能准确的知道那些记忆点和断点，所以不会存在断片这种情况。
　　第三篇复述记忆法之长期记忆（共6点）
　　转化为长期记忆，关键在于多次提取。已经把这个东西梳理好了，也复述完了，把它记下来了，那我往后重复的时候，用什么形式去重复我记的这些东西，也就是说用什么形式把它提取出来呢？
　　有以下几种方式：
　　1。顺序提取
　　看着书的目录开始复述。对着目录去把书上的内容讲出来，这是记忆学科必备的。更简单一点的是对着小标题去复述。
　　2。乱序提取
　　终极奥义。这是加固记忆的一个特别好的方法。当你能够实现多次乱序提取的时候，你就永远都不会忘了，基本上3次左右，记忆就会特别牢固了。方法是做选择题，从题干到选项去抓取知识点，把选择题做成简答题，用这种方法做选择题做的比综合题更有分量。
　　3。乱序提取二之速记卡（共2点）
　　3。1把你需要记忆的内容的定点词写到卡片上，然后随意抽取练习，对着这个词去回想它的上一个关键词和下一个关键词，然后把你串的那条线记起来。
　　3。2当你发现你对着这个词什么都说不出来的时候，你就要给这个卡片做标记。
　　4。记忆间隔
　　5。交互
　　对记忆的内容有自己的想法、评价和情绪，会加深记忆。
　　6。Excel记忆法（共2点）
　　特别适合去记忆那些纵轴和横轴都很清楚的材料。比如说历史，横轴是唐宋元明清，纵轴是其朝代的政治、经济、文化。
　　6。1特点是：纵轴和横轴特别清晰，但是特别容易混淆。
　　6。2方法是横轴写时间，纵轴写内容。
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