一场秋雨一场凉。几场秋雨过后，职场白领的口中时常嚷的再也不是热了，取而代之的是凉和干，还有随之而来的感冒、咽喉等等病症的困扰。那么，在秋季里我们应如何养生呢？北京同仁堂国西安医馆馆长、西安秦通中医腰腿病研究所所长、着名的中医专家龚靖海医生教你几招。
　　龚医生认为，秋季养生贵在养阴防燥，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务。办公室一族可通过饮食调养、起居调摄、运动锻炼、精神调养、疾病预防等方面，轻松应对秋季养生难题，平平安安度过秋天。
　　饮食调养
　　秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，多吃酸味食品。时常熬夜的上班族尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物，适当多饮水，多吃润肺生津、养阴清燥的食物。办公室一族除大量喝水外，可以泡一杯绿茶或是养生的花草茶。
　　起居调摄
　　秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，办公室一族应根据天气变化及时加减衣服。俗话说春捂秋冻，所谓秋冻，通俗地说就是秋不忙添衣，有意识地让机体冻一冻。这样，避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。
　　运动锻炼
　　运动锻炼对于久坐办公室，常面对电脑辐射的工作人员来说尤为重要，而且金秋时节，秋高气爽，也是运动锻炼的好时期。办公室一族在每工作一小时到两小时后，必须起来活动，呼吸新鲜的空气，亦可在闲暇时在办公室做一些简单基本的养生操。龚医生特别建议秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
　　疾病预防
　　对于办公室一族而言，由于我们长久挤在一个狭小的空间里工作，空气不易流通，加之不经常锻炼，常会引发感冒、咽喉病、呼吸道感染等病症。多数白领反映秋冬季节感冒总是好了又得，得了又好，反反复复，令人不甚其烦，苦不堪言。龚医生建议要日喝八杯水，睡够八小时，日行八千步。多喝水，保障充足的睡眠，适当增加户外运动来增强体质，抵御疾病的侵袭。最后办公室要注意常开窗通风，可以多养些绿色的植物，来调节室内空气，增加空气湿度。

办公室一族秋季养生有新招一场秋雨一场凉。几场秋雨过后，职场白领的口中时常嚷的再也不是热了，取而代之的是凉和干，还有随之而来的感冒、咽喉等等病症的困扰。那么，在秋季里我们应如何养生呢？北京同仁堂国西安医……大便用力阴道出血怎么回事呢便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。……自制减肥沙拉缤纷水果沙拉的做法缤纷水果减肥沙拉原料：香梨，苹果，圣女果，柠檬，西瓜皮。配料：香草叶，沙拉酱，酸奶。做法：把柠檬去皮，放入榨汁机中，加入香草叶打碎，再过滤取渣备用。把苹果和香……油条粉和油条精的区别油条是以面粉为主要原料，加适量的水、食盐、添加剂，经拌合、捣、揣、醒发、油炸制成的条形食品。当前，大部分地区油条含有大量的铝、脂肪、碳水化合物，部分蛋白质，少量的维生素及钙、磷……背阔肌拉力器的训练方法在使用拉力器锻炼身体的时候，要注意采用正确的锻炼方法，而且要注意坚持锻炼，这样效果才会更好。在锻炼的时候，还要注意循序渐进，不要急于求成，否则的话，可能会因为超越极限，导致身体……转基因植物种子发芽吗经过研究证明转基因植物和非转基因植物没有差别，产量比非转基因植物高，非常适合用在商业化种植。一些人问：转基因植物种子发芽吗？下面本站小编会给您答案。转基因植物的种子和普通……残疾人在火车票代售点购买车票需要哪些证明现在网上订票开通，一部分人不会网上订票只好去汽车站代售点买票。那么残疾人在火车票代售点购买车票需要哪些证明？下面和本站会给您答案。残疾人购买火车票和普通旅客一样。因此在火……冬天能用水代替防冻液吗说到防冻液，许多人认为防冻液只是冬天才使用，但我们要纠正这个误解，其实防冻液不仅仅是冬天用的，它全年都要使用。也就是说，防冻液其实也是防沸液，又称冷却液。那么冬天能用水代替防冻……山梨酸钾的成分山梨酸钾是人们经常食用的许多食品里面的一种食品添加剂，那么山梨酸钾的成分有哪些呢？小编带您去下文看一看。山梨酸钾以山梨酸为原料，与碳酸钾或氢氧化钾进行中和反应而得。编辑本……购买的期房可以退吗有些购房者买了期房以后由于各种原因想退房。购买的期房可以退吗？又应当如何办理退房手续？一、期房可以退房吗？期房能不能退？在购房合同合法有效的情形下，合同双方应如期适……孕妇补蛋白质食谱蛋白质是人体所必须的营养物质，是人体能量的主要供体，生活中不能缺乏蛋白质。为了让饮食更衡量，需要适当补充蛋白质，那么孕妇补蛋白质食谱都有哪些呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小……怀孕吃燕窝会流产吗燕窝，就是燕子的窝，是一种特殊的燕子，金丝燕的窝，经过加工之后可以供人类食用，那么怀孕吃燕窝会流产吗？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。流产与燕窝没有直接关系，导致流……