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　　工具材料
　　信心
　　操作方法
　　01：hr在立定跳远时在深吸一口气憋住。
　　02：hr双手向后摆至极限，两腿弯曲呈马步状，双脚与肩同宽。
　　03：hr用脚尖发力蹬地，并且双手向前摆动，往前跳起。
　　04：hr最后脚跟着地立定站稳。

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