长跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：（220年龄）60左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下长跑时为什么会肚子痛吧？
　　1、准备活动不充分。开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。
　　2、胃肠痉挛。运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。
　　3、腹直肌痉挛。多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。
　　4、呼吸节律紊乱。大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。
　　以上是本站小编介绍的长跑时为什么会肚子痛的内容，在跑步中多注意上面的几点，是可以防止肚子痛的，如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

防盗窗钢化玻璃好吗近些年来，新建的小区不断增多，许多市民喜迁新居，住上了宽敞明亮的楼房。与此同时，家居安全问题也随之而来，居民朋友们一般都会选择安装防盗窗，市场上家装防盗窗种类各式各样，什么样的……车载充气泵固特异和米其林哪个好很多人多如何正确使用车用充气泵都有困惑，所以很多人在选购车用充气泵的时候，都会问汽车充气泵哪个牌子好，其实大家没必要太在乎牌子，最重要的是看销量和买家的评价，为了能够让大家更直……草菇发霉了还能吃吗在日常生活中，发霉是一种常见的自然现象，多出现在食物中，食物中含有一定的淀粉和蛋白质，而且或多或少地含有一些水份，而霉菌和虫卵生长发育需要水的存在和暖和的温度。水份活度值低霉菌……乳腺癌复发后容易转移吗乳腺癌是一种常见的癌症，也是给患者的身体健康带来巨大威胁的一种癌症。因此人们应该了解一些乳腺癌常识，比如乳腺癌的症状、治疗等，对于乳腺癌的复发也应该有所了解，复发给患者带来的伤……金山手机安全助手怎么卸载常见的手机安全软件性能比较有什么用处呢？常见的手机安全软件性能比较有助于我们在众多手机安全软件中找到符合我们手机的安全软件。金山手机安全助手公认不好卸载。那么金山手机安全助手怎……儿童风疹的治疗方法有哪些风疹很多人会被误诊，因为和荨麻疹有一些相似，所以当发现孩子身体有异常后，那么最好去医院做个相关的检查是比较好的，一般在一岁到五岁的患者当中是比较多见的，当发病一次之后可以终身免……长跑时为什么会肚子痛长跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：（220年龄）60左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下，我们在长跑是该注意什么呢？……如何抱娇嫩的小宝宝呢快来看看你的方式对不对小宝宝最喜欢和爸爸妈妈亲密接触了，如果爸爸妈妈抱错了宝宝，就会弄得宝宝周身不舒服，以致于哇哇大哭，那么，如何抱娇嫩的小宝宝呢？快来看看你的方式对不对！就让本站的小编和您一起去了……外出旅行选用什么杯子现在人们的生活水平提高了，外出旅游的朋友也越来越多，但是旅游时物品一定要备齐，尤其是水杯，那么外出旅行选用什么杯子好呢？接下来小编为您介绍一下。根据所有杯子的种类和性能来……孕妇便秘食谱很多孕妈咪在怀孕期间都会遭遇便秘现象，这是因为怀孕期间体内激素分泌让肠胃蠕动减缓，而且孕妇活动量减少，容易产生腹胀和便秘。那么，孕妇便秘食谱呢？就让本站的小编和你一起去了解一下……每个父母都应该了解电磁波对儿童伤害的影响移动设备已深入到我们每个家庭生活中，社群中，并已成为我们孩子们的一种日常生活方式。但是没有一个人敢否认电磁波辐射的危害程度。电磁波对儿童健康的影响有多大呢？电磁波对儿童健……堰塞湖里有生物吗从堰塞湖的形成来看，堰塞湖是由山崩、泥石流或熔岩堵塞河谷或河床，储水到一定程度便形成的湖泊，通常为地震、风灾、火山爆发等自然原因所造成，也有人为因素所造就出的堰塞湖，例如：炸药……