到底有没有减肥的好办法

　　在现在这个以瘦为美的时代中，大多数人都在为了塑造完美身形而努力着，胖的人希望自己能瘦下来做女神，而瘦的人却希望自己更瘦点。有些人为了减肥就选择节食，结果自己没瘦下来还得了厌食症。有的人通过吃减肥药来收，结果很多都没效果不算还出现了反弹。那么到底有没有减肥的好办法？
　　1。原地跑
　　见效点：紧实大腿肌肉
　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
　　2。上楼梯
　　见效点：小腿、大腿、臀
　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可
　　强健小腿、大腿和股部肌肉。
　　实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
　　Step1将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
　　Step2身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
　　说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
　　Step3重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
　　Step4数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
　　说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
　　3。步行
　　见效点：腿、腰
　　在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些暴走美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后23小时再步行一次，效果更佳。
　　4。瑜珈
　　见效点：全身
　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
　　5。跳舞
　　见效点：全身
　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
　　6。跳绳
　　见效点：大腿、小腿
　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
　　7。晨操
　　见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
　　8。喝水
　　见效点：全身我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
　　9。盐疗
　　见效点：全身
　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩58分钟，再浸入38温水中20分钟。
　　看了上述对于到底有没有减肥的好办法的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。关于减肥的好办法确实是有的，越是日常的运动方法其实就是减肥的最好方法。我们要真确认识和掌握有关这方面的知识，并根据其选择适合自己的方法去进行减肥健身。