如何走出睡眠障碍

　　文章原创：燕园博思吕老师
　　导读：工作的压力，生活的问题，情绪的困扰，种种状况都可能引发失眠，失眠的痛苦让很多人身心俱疲。很多被睡眠障碍所困扰的人，过多的把问题集中在了如何睡着，而忽视了是什么让自己产生了睡眠障碍？失眠背后大多是焦虑，焦虑不缓解，很难彻底的从失眠的状态中走出来。看燕园博思心理咨询师教你如何走出睡眠障碍。
　　来访者：老师，您好，我想来咨询一下催眠是否可以治疗失眠，效果好吗？
　　心理咨询顾问：先生，您好，催眠技术在某些方面对缓解失眠是有效果的，但是也要看具体的情况，您方便说一下自己的具体情况吗？
　　来访者：我的情况是这样的，我也不是完全睡不着，但是睡眠质量总是不好，入睡困难，容易惊醒，偶而会彻夜不眠。
　　心理咨询顾问：您这种情况是从什么时候开始的呢？
　　来访者：大概一年多了，那时候，我刚刚升职，工作压力大，就开始出现了失眠的情况，晚上睡不好，白天也常常头晕，我去了医院，开了一些有助于睡眠的药，开始吃的时候效果还挺好的，慢慢效果也不好了，我也不想依赖药物，所以想看看，心理咨询不是能催眠么，这个有没有效果。
　　心理咨询顾问：嗯，一年多的时间睡眠质量不好，感觉您真的很不容易。听您的情况，确实可能跟您工作上的压力下形成的焦虑情绪有关，当然这只是一种初步的推断，具体情况还是需要通过专业咨询师对您的咨询才能下结论。找到失眠的原因才能帮助我们永远的从睡眠障碍的困境中走出来。
　　来访者：不是直接进行催眠吗？
　　心理咨询顾问：催眠只是心理咨询中会用到的一种技术手段，您的情况是否需要用到催眠技术，还是要用到其他技术是要看您的具体情况而定的。当然也要看您的目标是什么？是从失眠的状态中走出来，还是只是单纯的想要体验催眠？
　　来访者：我是想从失眠的状态走出来的，我对咨询也不是那么了解，我以为就催眠可以帮助睡眠。
　　心理咨询顾问：催眠作为一种技术手段可以帮助我们放松身心，在有些情况下对于进入睡眠也是有帮助的，但是每一个人的具体情况不同，并不是都适用的，您的情况还是需要具体分析的。
　　来访者：好的，那您帮我预约咨询师的时间吧。
　　燕园博思心理咨询师温馨提示：失眠并不是一种病，只是一种症状。就好像发烧，仅仅吃退烧药可以治愈一时，但是并没有治愈根本。想要让失眠的症状彻底消失，从睡眠障碍的困扰中走出来，是需要通过系统的心理咨询找出到底是什么让我们开始失眠，知道了原因，才能知道该如何应对，解决问题，真正的从失眠中走出来。
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