现在是一阵减肥狂潮，每个人都在减肥，也是对健康的意识提高了，想要有健康的身体所以选择减肥，也有人是为了穿衣服好看，但是有些人并不好减肥，因为她们的肌肉很结实，有可能是以前锻炼很多然后长了肌肉，肌肉是很结实的，一般不好减去，那么我们该怎么办呢？一起来看看肌肉结实的人怎样减肥呢？
　　1、要积极的锻炼
　　平时多锻炼，要做有氧运动。按一周7天，运动5天，休息两天。最好不要7天都运动那样会很累，效果也不好。运动最好在每天晚上7点到8点。2天慢跑，每次1个小时。2天去游泳，1天打篮球（个人喜好）。晚上睡觉前做仰卧起做和俯卧撑，做多少按自己能做多少就多少。运动完最好要拉拉筋，这样会让身体线条比较好看。运动一定坚持就是了，千万不能停了！
　　2、首先就是要合理饮食。
　　我的食谱：早晨一早起来先是一大杯的温水，这样会让你想去大便，早餐吃片全麦面包一杯牛奶或豆浆鸡蛋一个。在到中午期间如果还饿就吃点坚果类的，但不能吃太多。
　　午餐正常吃，最好在吃饭钱先喝汤，不要喝油腻的汤，清谈的最好。但只能吃到7分饱，进食要慢。多吃青菜，少吃肉，特别是猪肉。在到晚上的期间如果饿了就吃苹果或者黄瓜，因为热量低，有容易饱。
　　注意事项
　　1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
　　2、饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
　　想减肥的人通过上述文章就能了解到肌肉结实的人怎样减肥，平时锻炼的时候没有肌肉会觉得白锻炼了，肌肉出来了，那就不好减了，但是我们有了上面的方法，就能够很好的把肌肉减掉，肌肉很结实不好减肥，但是减肥最重要的还是应该要坚持，坚持是最重要的。

肌肉结实的人怎样减肥呢现在是一阵减肥狂潮，每个人都在减肥，也是对健康的意识提高了，想要有健康的身体所以选择减肥，也有人是为了穿衣服好看，但是有些人并不好减肥，因为她们的肌肉很结实，有可能是以前锻炼很……发达国家平均生育年龄是多少孩子的机体来自父母，并在母体内经历最初的生长孕育阶段，因此，父母的年龄会对儿童的智力发育产生一定的影响，这主要取决于父母双方某些遗传素质的差异。那么，发达国家平均生育年龄是多少……学校监控录像一直有人看吗学校在配置监控室后，观察学生的一举一动，那么学校监控录像一直有人看吗？很多人都想要知道这个问题，通过本站来一起详细的了解下。正常来说学校监控录像一直有人观看的，不过每个人……小区房屋有质量问题找谁索赔小区房屋质量问题已经成为物业管理的一大难题，直接影响到物业管理的发展。同时，也给广大业主带来生活居住的不便，严重的已经影响了业主的住用安全。那么小区房屋有质量问题找谁索赔？……儿童贴身衣服什么面料的好内衣是儿童娇嫩的肌肤直接接触的东西，从出生到长大的每一天，宝宝从它那里感觉到的体贴，要远远多于妈妈的双手。那么儿童贴身衣服什么面料的好呢？具体童装面料存在哪些安全隐患呢？下面本……老年人唱歌的好处唱歌是我们表达情感最美好的方式，更多的受到年轻人的喜爱。他们用歌声来表达爱慕、表达悲伤、表达快乐。若是很多老年人唱歌，大多数会觉得那是姑娘小伙才可以的。他们觉得羞涩，难以启齿。……孕期吃什么不胖又营养现在的宝宝还在肚子里，妈妈们就开始想把所有的爱倾注在宝宝身上，为了宝宝的健康成长，什么东西有营养就多吃什么东西。那么孕期吃什么不胖又营养呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识……哪个牌子的口红防水我们都说人是三分相貌，七分打扮的。现代女性，要想化个美丽的妆容，口红是不能少的。那么，哪个牌子的口红防水呢？本站这就给您介绍一些相关的知识。防水口红：榜雅诗兰黛倾慕唇膏魅……开车吃东西怎么处罚现在司机们在路上驾驶时都非常的随意，根本就没有安全意识的存在，最为不应该的就是在驾驶过程中吃东西，那么开车吃东西怎么处罚？接下来我们的小编为您介绍一下。开车吃东西被罚款，……你必须牢记的带宝宝出游注意事项昨日是春分，春分节气到来，标志着春天进入最灿烂的阶段。百花争妍春光好，赏花踏青正当时。想必很多父母都选择在假期带孩子出游，那么带小宝宝们出行家长们应该准备好哪些事情呢！带……快乐太极老来伴夕阳依旧无限好大家都知道太极拳的发源地是我们湖北武当山，如今太极拳已经成为许多人喜爱的健身项目之一。特别是在我们武汉市，几乎每十个老人里面就有一个资深的太极爱好者。大家把每年的5月定为太极月……平时如何预防孩子常规性流鼻血孩子在很长的一段时间里，身体都是没有发育完全的，也就会出行各种常规性的小问题，流鼻血就是常见的一种问题，让不少的爸爸妈妈们都担惊受怕。那么平时如何预防孩子常规性流鼻血呢？……