心理咨询师陈天智家庭暴力倾向怎么办七控制强迫思维

　　第七次心理咨询：
　　G先生按时来到心理咨询室，状态平静。报告说，按照我教的方法，能控制那些强迫念头了，只是那些强迫念头还是会经常出现。但是，感觉自己能够掌控了，这种感觉很好。以前那些念头窜上来时，很无助，很快就被拉到漩涡里去了。现在感觉能够控制了。我鼓励了他，并继续强化了那些方法。
　　我告诉他，很关键的是对这些念头要很敏感。它们一冒上来，马上就能意识到它们，并能及时的给这些念头贴上标签，然后告诉自己，‘这些都是不合理的念头，不是真的。接下来，就深呼吸，深呼吸。当你做深呼吸时，要完全去体验那种呼吸的感觉。把所有的注意力都集中在你的呼吸上，去感受空气进入你的体内；感受你充满了空气，然后去感受你慢慢的排出空气。如此做三个或五个深呼吸。这深呼吸能让这些强迫念头暂时停下来。就利用这个空挡，去想象一个美好的场面，比如你儿子长大了，你的事业也取得了很大的成功等。当你做如此想的时候，强迫思维就自然不会来占据你的头脑。
　　我知道了，他说到。我发现这一周还有其它一些念头在困扰着我。我觉得自己经常想象一些‘自虐’行为，比如看到卡车来了，就想象着这卡车冲着我来，并且压伤了自己。每想到这些的时候，就会感到恐惧，但还是止不住的去想。在地铁上，看到‘病残孕专座’，就想象自己是一个残疾人，瘸腿少胳膊的。这没想时，自己心里很不舒服，但还是止不住的去想。还有一个更强烈更困扰自己的自虐念头，就是想象小时候那个经常欺负自己的邻居强奸我的老婆。这个念头让我非常难受，但就是控制不住的去想。我如何能让自己不去想？
　　你知道这些都是强迫思维。当这些念头冒上来时，你就用我上周教给你的方法来阻断它们。给它们贴上标签，然后深呼吸，然后去想写别的。
　　他说，我试过，但这些念头总是冒上来，挥之不去。而且有一个很强烈的渴望，就想把这个念头想完。如果不想下去，就总感觉心里痒痒的，很难受。
　　如果是这样，你不妨可以这样。当这个念头冒出来的时候，你首先顺着它想，比如就想象卡车冲着自己来了。但此时自己是一个超人，一下子就控制住这辆车了，避免了一个事故；同样的，在地铁里看到‘病残孕专座’时，也想象自己是个运动员，身体非常好。当有人要侮辱你老婆的念头冒上来时，就想象自己是一个武功大师，运气将那人打出老远。问题解决之后，你让自己静下来，想象自己是一个气功大师，在运气，让自己平静。藉着运气，让自己的注意力完全集中在你的呼选上。你这么想的时候，这些强迫思维就容易停下了。
　　好的，我试试。陈老师，为什么我会有这些自虐的强迫念头？他问道。
　　我觉得，我尝试的解释到，可能与你小时的经验有关。你小时候受到爸爸的压迫，他经常要么打你，要么不理你。但是，当你生病了，或是受伤了，你父亲则不会打你，或来关心你。渐渐的，你就习惯了，甚至喜欢上受伤。因为当自己受伤的时候，才能获得父母的关爱。现在你人虽然长大了，但这些经验和内心的习惯没有改变，仍然在影响着你。当你想象一些自虐的念头，让自己难受的时候，其实就是这个‘内心小孩’在寻求关爱。
　　他思考了一会，说，嗯，可能是的。那么，为什么这些方法会有效呢？
　　当然，这些方法是否有效，还需要你在这周给予检验。我的理论是这样的。你之所以有这些念头，是因我你感到自己太软弱，不是在意识中感到自己的软弱，而是在潜意识里。这些想象，比如想象自己是超人，运动员，或是武功大师等，会让你有力量感。当你感觉到自己强大了，就自然不会去寻求他人的关爱和照顾了。那么，这些强迫思维也就容易克服了。
　　嗯，很有道理，他高兴的说，回去后我试试，下周向你汇报。
　　好的，我们下周见。
　　（待续）
　　文上海心潮心理咨询中心（心灵花园顾歌工作室）心理咨询师陈天智