肥胖一直在长期困扰着很多的年轻人，尤其是年轻的女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展国家，肥胖率都在逐年增加，针对肥胖，很多人越来越感到束手无策了，那么到底要如何才能健康有效减肥呢，大家别着急，接下来我们将会告诉大家一种比较有效的减肥方法养生减肥法。
　　饭后散步不仅是一种良好的习惯，你知道吗？饭后走路还能减肥。这是相关专家通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测发现的。饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。
　　方法步骤
　　1。晚饭后两小时瘦身快
　　行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
　　2、走路也要讲究速度
　　速度很关键，可以选择以12分钟走1。5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
　　3、每次行走的距离
　　每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
　　4、保持总时间量的不变
　　如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
　　我们在上文主要为大家详细介绍了秋季养生减肥的一些小常识，我们主要是介绍了饭后散步，因为饭后散步是一种良好的习惯，人有利于身体的健康，而且还能达到减肥的效果，在秋季的时候，我们也建议大家可以自制一些养生茶，对于我们的健康也是很有利的。

思念的眼泪眼泪是个奇妙的东西，它能洗净心灵的尘埃，它能表达人们的心情，也能诉说我们的情感。走在家乡的路上，嗅着熟悉的草木芳香。泥土粘在鞋周，仿佛又回到了以前的模样，我孩童时的模样……道歉其实并不难道歉是非常重要的！自从那件事之后，我认识了道歉的重要性。那一天，由于家里的书我看的差不多了，剩余的都是我不喜欢看的书。买书要花费钱，所以我想到了一件既省钱又可以看很多书的……支气管扩张能治疗好吗支气管扩张有咳嗽的症状和消瘦，造成这个疾病的原因有很多。会感觉到食欲不振，久咳不愈要警惕支气管扩张。要到医院检查出咳嗽的原因对症下药，有些咳嗽是随着季节产生的，有些咳嗽是不能忽……冰块敷脸舒缓镇定肌肤说说冰块种巧妙用法在夏天肯定有很多人会在家自己制作冰块，在喝饮料时放些里面清凉消暑，你可知道除了食用外冰块妙用还有哪些吗？冰块怎么做才美观，冰块敷脸可起到什么护肤作用？现在就随小编一起来看文章！……秋季养生减肥小常识有哪些肥胖一直在长期困扰着很多的年轻人，尤其是年轻的女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展国家，肥胖率都在逐年增加，针对肥胖，很多人越来越感到束手无策了，那么到底要如何才能……大家在生活中如何防止水中毒关于水中毒对于大多数人来说极少看到，但是一旦发生水中毒，因为缺乏相关的安全常识，对水中毒认识不够，从而导致病情恶化的事情却是时常发生，那么我们该如何防止水中毒呢？下面安全网小编……家庭因素对孩子心理成长的影响近日，网络上报道：某某城市的十一岁的孩子，因不满自己的父亲而刺伤自己的父亲。。。。。。这则消息传出之后，受到社会各界人士的关注，也让更多的父母为之震撼。孩子的心理成长主要是来源……哑铃的正确锻炼方法强壮的上肢肌肉是很多男性的梦想，因此很多男性朋友们想尽了一切办法来增加上肢的肌肉量，有的甚至想到了注射针剂来促肌肉的生长。其实只要适当的哑铃训练就可以实现男性朋友们的这个梦想的……家庭制氧机开多大为好由于制氧的原理不同，各家用制氧机的使用特点也就不同，具体情况具体对待。临床上制氧机在临床医学、预防医学、急救医学、老年医学、康复和保健医学等方面，效果是不错的。那么，家庭制氧机……强迫症如何进行心理治疗由于自相搏斗的内在冲突不断延续，强迫症也不断扩展，形成恶性循环的怪圈，从而使病人陷入痛苦的深渊。今天本站给大家讲解下强迫症如何进行心理治疗。强迫症作为一种心理疾病，其发生……如何应对陌生人尾行跟踪当发现有人一直跟着你时，你不用害怕，你可以尽快到繁华热闹的街道，商场等地方，想办法摆脱尾随者，如何应对陌生人尾行跟踪？今天本站的小编就带您一起去了解外出被人跟踪该如何正确应对。……在火车站如何避免换钱骗局火车站是人口密集的地方，这种地方鱼龙混杂，骗子也想回喜欢这种地方，今天本站就来为大家介绍一下在火车站如何避免换钱骗局，希望大家认真阅读。曾经在火车站碰到过这种换钱骗局：你……