钙是人体不可或缺的营养素之一，儿童发育需要钙、妇女和中老年人也必需补充钙维持骨质密度。如果饮食中摄入的钙不足，血液中的钙浓度就会下降，如此将会影响骨骼、牙齿的健康，甚至心脏和脑功能都会受到影响。
　　大家都知道喝牛奶能补钙，不喜欢牛奶的人就靠吃aclasstaghrefwiki10095I4WfVuk。html钙片a来补充。其实，生活中有许多食物所含的钙并不亚于钙片，只要多食用就不用担心会缺钙了。
　　牛奶
　　牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、钙质等，是人体很好的营养来源。而喝牛奶补钙几乎是一种常识，每100克牛奶含钙110毫克左右，虽然不是很高，但其吸收率可高达32以上，很容易被人体吸收和利用，是膳食中难得的优良钙质来源。
　　芝麻酱
　　芝麻酱是钙含量最丰富的食物，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，是牛奶的十多倍。此外，芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。
　　虾皮
　　虾皮的含钙量很丰富，每100克虾皮中含钙991毫克，仅次于芝麻酱。中老年人常食用虾皮，可以预防自身因缺钙所引起的骨质疏松症。虾米营养丰富，含蛋白质、矿物质及维生素、氨茶碱等，能增强体质，而其丰富的镁对心脏活动也有很好的调节作用。
　　豆腐
　　豆腐是大豆制品，大豆中钙含量并不高，但经过加工制作成豆腐、豆干、素鸡等豆制品后，钙含量就明显增加了，每100克豆腐含钙164毫克，100克豆干含钙308毫克，100克素鸡含钙319毫克，原因是加工制作过程中添加了凝固剂，老豆腐添加凝固剂较多，钙含量较高，嫩豆腐添加凝固剂较少，钙含量就低于老豆腐。豆腐软嫩易消化，非常适合老年人食用，多吃豆腐还有补养益气的作。
　　补钙的最佳年龄
　　研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。
　　女性补钙400毫克左右
　　根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。
　　温馨提醒，钙质是身体不可缺少的物质，会随着年龄的增大慢慢流失，所以食物补钙也很重要，女性在最佳的时期补钙才能更好的预防钙流失出现的疾病。

微商如何利用百度进行精准引流扔了你的泛流量微商引流思维比方法要重要的多，需要先把你思维扭正，文章比较长，耐心看。微信引流的方法，有不少。但是也要分效率和质量的。做引流的都知道的，流量的精准性，是十分重要的。……西方艺术史古罗马绘画伊特鲁里亚和古罗马的艺术公元79年维苏威火山爆发，把意大利古城庞贝以及邻近的几个城镇覆盖掉，直到十八世纪考古学家才陆续把它们挖掘出来。由于熔浆的覆盖，把当时建筑里的许多古……章邯在当将军时横扫六国当秦王时怎么打不过刘邦了说到章邯这个人如果熟悉历史的话会发现这个人也真的不简单的呀，因为他也还是非常的有趣味的一个人，从一位将领慢慢的做到诸侯王，但是这个人也有一件特别有意思的事情，那就是他在做将军的……女性补钙的最佳年龄钙是人体不可或缺的营养素之一，儿童发育需要钙、妇女和中老年人也必需补充钙维持骨质密度。如果饮食中摄入的钙不足，血液中的钙浓度就会下降，如此将会影响骨骼、牙齿的健康，甚至心脏和脑……两个时期女性易得心脏病一、处于感情压力期的妇女令人头疼的婚姻令人心碎，但悲剧带来的效果不仅停留在感情上。一项新的研究发现，经历严重婚姻压力并患有心脏病的女性与没有这种压力的女性相比，其发生心肌……一个男人是否成熟就看这四点年岁渐长，经历越多，越觉得成熟才是一个男人最好的气质。才貌双全，能力超群固然好，但是一辈子那么长，可以顾及你的感受，有担当有格局的那个人才最难得。和一个成熟的男人在……备孕知识感觉肛门下坠可能是排卵期到了女性排卵日期的确定，能够极大地提高受孕率。因此，很多备孕女性都做足了功课去学习怎样判断自己的排卵期。其实，细心的女性往往很容易就能掌握自己的排卵期，如肛门下坠、基础体温身高等都……仓皇失措什么意思仓皇失措典故出处介绍张飞在长板桥吓退曹军的故事，大家肯定都十分熟悉。可能很多人觉得张飞只是一介武夫，不懂战场上的谋略，其实张飞才是真正的粗中有细，往往能够出奇制胜。长板桥一役就很好的证明了这点，其……夏季养生有哪些常见误区夏季是一年阳气最盛的季节，人体阳气最易发泄。夏季气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，此时要顺应自然，注意养生，对防病健身、延年益寿是大有裨益的。夏……百年前特快专递现身晋城上书急急急晋城古称泽州府，清光绪年间，其治所在当时的凤台县（现为晋城市城区与泽州县）。李俊杰看着信封的正反两面文字记载分析说，这枚信封是高平县衙寄往泽州府凤台县衙的紧急信件。从急急急等文……好父母七个影响孩子的好习惯父母可以是孩子一生最大的祝福，也可能是最大的伤害，这取决于父母对孩子的教养态度和行为，是否帮助或伤害孩子的心理健康发展。一个好父母不仅关注孩子的身体成长，是否长高、长胖、有没有……起名张姓男孩张姓男孩好听的名字大全张姓在我国也是一个大姓了，张姓的起源非常久远，源流也有很多，而且在历史上也有很多张姓的历史名人，现如今张姓的人口也是有很多的。给宝宝取一个好听的名字是一件非常重要的事情，一个好……