操作方法
　　01：hr戒烟戒酒
　　烟酒中所含有的尼古丁，酒精等物质不仅会对肝脏造成刺激，使肝脏的负担加重，增加患癌的风险，还不利于肌肤的健康。所以平时应尽量远离烟酒，必要时可通过吃坚果来帮助进行戒除。
　　02：hr合理饮食
　　平时应注意饮食的合理性与营养性，可多吃些富含蛋白质，维生素以及多种微量元素的食物，如牛奶，蛋类等，以帮助增强免疫力和改善体质，远离含有致癌物的烧烤类食物，确保身体的健康性。
　　03：hr定期体检
　　当到了一定的年纪后，身体的各个方面便很容易发生变化，所以有条件的话可以每隔两个月就进行一次体检工作，以便及时的掌握身体的变化和预防各类疾病的产生。
　　04：hr避免劳累
　　平时应注意避免让身体处于过度劳累的状态，尽量保证每天的休息时间保持充足状态，或者可以在睡前喝杯牛奶，以帮助提高睡眠的质量。
　　05：hr注意锻炼
　　运动对于人体有多种好处，不仅可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，还能够起到增强身体体质和预防癌症的作用，所以平时最好时常进行。
　　06：hr营养药物
　　平时可根据自身的实际情况来在医生的建议下适当的补充些营养型药物，如钙片等，不仅可以使身体的营养变得更加均衡，还能够起到降低患癌风险的作用。
　　07：hr控制情绪
　　若平时总是发脾气的话，是很容易使肝气变得郁结，进而增加患癌风险的。所以建议大家平时遇事应尽可能的往好的地方想，不要太过悲观。

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