对普通人来说，核心肌群的强健是极为重要的，这是你进行运动，生活各方面能更自由轻松的保证。
　　所谓的核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆肌群以及下背肌这一区域。
　　很多体育运动篮球，足球，羽毛球等都要求强健的核心肌群，生活中各种搬运，提拉等，也需要足够强大的核心肌群。
　　很多人会对硬拉，深蹲等动作忌讳，很容易伤腰，伤膝盖。限制你运动机能的是你最薄弱的环节而不是你最强的地方。
　　核心力量的不足，对硬拉，深蹲这类动作来说，是比较容易受伤的，因为他们都是几乎全身的运动，需要强大的核心力量来做中间力量中转，中转力量薄弱了，其它地方再强大也无法安全的完成动作。
　　强大的核心负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆肌群以及下背肌这一区域，在你啪啪啪的时候，能给你足够的力量支撑以及保护，让羞羞的事更持久，她好你好，大家好才是真的好！
　　所以对任何人来说，无论你是为了运动，还是健身，或是生活中灵活自如，少不了有个强大的核心肌群。
　　核心训练的动作有很多，最常见的是平板支撑，根据这一项延伸出来的动作也有很多，今天介绍一组8个动作，强化力量与稳定性。对锻炼核心肌群很有帮助。
　　一、俯身登山
　　二、俯身交替摸肩
　　三、俯身钟摆腿
　　四、俯身单手直臂
　　五、内侧俯身爬坡
　　六、俯身交替后摸臀
　　七、外侧俯身爬坡
　　八、俯身侧收肘
　　都是针对核心的训练动作，每个动作1520次。
　　坚持练习，强壮你的核心肌群，不让身体任何一块肌肉薄弱。

对普通人来说核心肌群的强健是极为重要的对普通人来说，核心肌群的强健是极为重要的，这是你进行运动，生活各方面能更自由轻松的保证。所谓的核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌……仰卧起坐锻炼腹肌的技巧以及注意事项现代人基本上都是亚健康的状态，上班时没有活动的时间，而健身就变成了调理身体、放松身体的一种最佳方式。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。每次看到健身房的教练有马甲线都非……最雷人的名字奥运会是全世界最高水平的体育盛宴，参加奥运会比赛的人也是林林总总。之前从事什么职业的人都有，姓名千奇百怪的人也是比比皆是。但是，下面要说到的日本选手的名字太古怪了。她就是参加本……人类最北的定居点阿勒特个月没白天黑夜导语：说到居住地，大家不由的就会想到一些比如上海北京之类的繁华大都市，但是今天咱们不说这个，来讲一讲人类在地球最北方的定居地点阿勒特，看看有什么比较特别的。感兴趣的和探导……兵马俑复活西安兵马俑是世界闻名的世界遗产，在陕西省西安市，现如今是一个世界闻名的旅游景点，兵马俑里面都是一些古代墓葬雕像和战车、战马、士兵等形状的兵马俑，非常的壮观。吸引了很多国内外的游……未知生物天使猫长有翅膀还会飞目击者称体型长米说到猫，不知道大家有没有听说过一种长有翅膀的猫呢？人们将其称之为天使猫，又叫做飞猫。可是真的会飞的哦！是一种未知的神秘生物。会飞的天使猫真的是让人震惊啊，那么它到底是真是假呢？……诉说现实的幽默调侃1、事业和职业的区别：今天干了明天还想干的是事业；今天干了明天还得干的是职业！2、软件再好，硬件太差也是不行的，我说的是电脑。丢了这个，就是为了让你遇见另一个，我说……任正非只用了三招就搞定了华为的绩效管理在瞬息万变的互联网时代，整个社会遍布互联网思维，颠覆了很多传统的行业。不过，仍然有一家公司不仅没有被颠覆，并且一直保持着龟兔赛跑的精神，每年都能保持持续地增长，并成功超越……如何做彩虹蝴蝶面aclasstaghrefwiki10857IFhdFh77。html彩虹a蝴蝶面是一种很多人都喜欢吃的主食，那么如何做彩虹蝴蝶面才好吃呢？关于这个问题，小编就和大家分享一下我……菠菜粉条的做法工具材料aclasstaghrefwiki10036IaStYHK9。html菠菜a，宽粉条，葱姜，干辣椒，花椒，郫县豆瓣酱，酱油，陈醋，盐，鸡精，清水操作方法……苏州医院哪家做地包天矫正好都希望自己有一副健康、整齐、洁白的牙齿，不少人都为地包天的问题而感到苦恼，地包牙最好矫正的方式就是牙齿正畸进行改善。变美方案01：hr苏州工业园区玛汀医疗美容医院医……作风建设专项监督检查情况报告为认真执行中央八项规定、省委九项规定和市委约法九章精神，扎实抓好中秋国庆期间党风廉政建设，公司根据市纪委办公室下发的《关于强化正风肃纪确保国庆中秋清廉过节的通知》精神，对201……