在现实生活中，很多人都有或多或少的失眠多梦、睡眠不足等问题。要想尽快改善这种现象，建议各位轻度患者可以尝试食疗方法。比如多吃一些核桃，多喝牛奶。
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　　睡眠质量的高低直接关系到我们的生活品质，晚上睡不好，经常失眠多梦，只会让你的身心越来越疲惫，没有精力去应付白天的功课和工作。
　　由此可见，睡眠不足对我们的身体健康危害是非常巨大的。那么，到底有什么具体的方法来进一步有效改善这种问题呢？接下来，小编就给大家推荐几个有助于催眠的食物，让你轻轻松松就安然入睡。
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　　一、安眠好物牛奶。
　　众所周知，晚上睡前喝上一杯暖暖的热牛奶，不仅保暖养胃，还能够起到很好的安眠入睡效果。根据专家研究表明，奶液里面含有一定量的色氨酸和肽类物质，这两种充分可以分泌出一种令大脑神经麻痹的元素。让我们的身体在麻醉的状态下昏昏欲睡，而且还感到身心舒畅，一下子就进入了深入睡眠状态。有轻度失眠的患者可以尝试这个方法。
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　　二、补脑圣品核桃。
　　真所谓吃什么补什么。很多爸爸妈妈都会给自己的小孩子买核桃吃。因为这种坚果食品可以促进大脑的发育和坚持成长。不仅如此，适当的分量还可以有效改善失眠，做噩梦的问题。如果你经常因为低质量的睡觉质量而导致黑眼圈、眼袋严重的话，建议大家可以把它当零食来吃。
　　三、小米。
　　其实这种五谷杂粮除了具有养胃养生的功能之外，还能够刺激身体胰岛素分泌出一种舒缓神经的物质色氨酸。这个小秘诀更加适合正在减肥的人士，既可以一边瘦身，又能够保证自己安然入睡。

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