蹲马步对腰椎间盘有坏处吗在保证健康的前提下运动

　　很多人在现在生活中可能常常会出现腰椎间盘突出等腰椎方面的疾病。但是大家并不知道什么原因造成的，有的人还会问是不是因为蹲马步所影响的。其实并不是这样。
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　　对于很多白领人士来说，基本上在日常生活中大家都会有这么一个不好的问题，就是长期的坐在办公桌面前进行办公，基本上没有什么时间运动，尤其是对于中年妇女来说，大家基本上下完班之后都不会有运动的意识。所以久而久之就会出现腰椎间盘方面的问题，例如腰椎肩盘突出等其他的疾病。
　　通常来说，大家可能并不能意识到，腰椎间盘突出等疾病可能产生的原因，是来自于自己日常办公长期坐在办公桌面前所导致的。很多人还可能以为是自己做的一些运动，或者是日常生活中哪些方式没有做对所导致的。
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　　甚至有人会怀疑，是不是自己在做多跑步的一些动作的时候，扭伤了自己的药物，所以才会导致腰间盘突出的现象，其实即使是有这样的一个可能，对于大部分的白领人士来说也不太容易实现，因为不是每一个人都蹲马步，所以这是没有那么现实的一个答案。
　　通常来说都是在日常生活中，可能有一些其他方面的问题，或者是一些不好的习惯所造成的，那么我们排除蹲马步这样的一个影响，现在我们就一起来看一下。
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　　1。保证没有腰部疾病。
　　首先我们需要保证自己的腰部没有其他的疾病，因为上面我们说到的关于蹲马步所造成的腰椎间盘突出，其实就是很可能存在了一些腰部的隐藏疾病。那么我们在看是否是因为自己的一些习惯问题，所造成的腰椎间盘突出等问题之前，首先要了解自己的腰部有没有其他的隐性疾病，这是一个很重要的点。
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　　2。运动前一定要做准备活动。
　　其次，我们除了在运动方面，可能长期出现不运动的情况之外，还有一种可能就是我们在运动之前没有做好相关的准备措施，例如我们无论是在做什么样的运动之前都一定要做的准备活动，这也是一个很重要的点。如果在运动中有不小心受伤的情况，而且又没有及时的很好治疗的话，是很容易会造成而且天盘突出这样的一些遗留疾病。
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　　3。运动后需要放松或者按摩。
　　还有一个注意点也是大家需要了解的，那么就是在常生活中，我们运动完之后也要注意放松，无论大家做了多长时间的运动，都是要了解这个情况的。同时我们可能会发现，如果没有在运动之后进行放松，身体太僵硬，也很容易造成各种各样的不良的情况。
　　所以为了避免在运动之后，由于肌肉僵硬造成的腰椎间盘突出等问题，我们还是会建议大家在运动完之后，一定要注意全配套的相关注意事项。
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　　通过上面这些综合的介绍，相信大家对于这个问题有了一定的了解，关于腰间盘突出和扎马步之间的关系，相信大家也应该能够知道，这之中没有必然的联系，但是也很有可能会因为扎马步导致腰椎间盘突出。
　　所以我们还是要留意相关的一些问题，并且能够知道在这些问题里面我们应该如何解决。