要想缓解壬妊娠分娩的疼痛，各位孕妈妈们可以多做一做拉伸韧带的瑜伽锻炼方式。长时间的锻炼，可以让你的产道变得越来越宽。但是需要掌握好正确的技巧。
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　　随着预产期的临近，不少准妈妈都难免会感到越来越烦躁，担心肚子里的宝宝是否能顺利分娩出来，也对分娩过程中的十级疼痛倍感惊慌。因此，保健专家建议各位孕妇们可以在自己怀孕期间，多做一做拉韧带的锻炼。
　　这种方法不仅可以提高我们女性朋友的身体素质，还能进一步增强四肢的柔韧度和子宫的韧性。长时间练习可以大大改善妊娠期不适感，具有很好的助产效果。
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　　一、拉韧带为什么能够助产呢？
　　很多没有怀孕经验的妈妈们总担心过度的运动会导致胎儿的流产。其实不然，只需要先掌握好适当的练习方法，多活跃自己的躯干和四肢，更有利于宝宝的发育和娩出。众所周知，我们人体的韧带是由很强的弹性的，韧性越好更能减轻分娩的痛苦。因此，建议各位平时在家里可以做一做瑜伽的拉伸等动作。
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　　二、注意事项解析。
　　但是并不是盲目的练习瑜伽或者普拉提，没有掌握争取的技巧和纷纷反而容易导致肌肉肌群的拉伤。其中一个普遍常见的运动法望月式分析。这个锻炼方法主要是依靠我们下半身的力量，平稳地让自己趴在地面上，然后再慢慢抬高自己的上半身。缓缓扭转自己的腰部，保持45度以上的弯曲度。
　　不仅可以有效拉伸到自己的腰腹和骨盆肌群，还能慢慢让产道变宽以助宝宝的顺利出生。有些没有舞蹈基础的人群，一开始做可能有点疼痛，都属于正常现象，不用过于担心。

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