静息心率是我们在去做一些心脏相关的检查时经常会听到的一个名词，那么它与死亡率有什么样的关系？我们平常该怎样做才能有效的控制自己的心率呢，预防心脏疾病的发生呢？
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　　心率是我们经常会听到的一个名词，特别是去医院做有关于心脏方面的一些检查的时候，那么你知道静息心率指的是什么吗？
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　　第一点，静息心率的概念是什么？
　　它指的是，我们在清醒而没有进行剧烈运动的比较安静的状态之下，在每60秒当中，我们心跳的次数。一般而言，正常人的平均的静息心率往往是在60次每分钟到100次每分钟这样的范围之间。
　　第二点，静息心率与死亡率之间的关系是怎样的？
　　有不少调查研究表明，二者呈现出线性增长的趋势。这也就意味着我们的心率如果大幅增加，往往可能会导致心脏方面的疾病出现，从而提高死亡率。
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　　第三点，如何做可以有效地控制我们的心率？
　　1：坚持做运动。
　　经常去参加一些比较适合自己现阶段身体情况的运动与锻炼，每次维持在30分钟的时间左右，而每个礼拜坚持做3到5次，慢慢的就会让我们的静息心率减慢，从而降低出现一些心脏疾病的风险。
　　2：要注意控制自己的体重。
　　我们知道肥胖会使得心脏所承担的负荷增加，从而导致心率加快，因此我们在平时应该合理的控制自己的饮食，并且结合一定量的锻炼，从而让我们大家自己的体重保持在正常的范围之内。
　　3：尽量戒烟戒酒。
　　经常抽烟以及饮酒都能让静息心率发生加快的现象，因此为了保护我们的心脏，大家在平常一定要戒烟，并且限制喝酒的次数与数量。

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