吃面包会发胖吗面包聪明配搭让你轻松瘦身

　　吃面包会发胖吗？对于女生来说总是比较喜欢吃甜食，面包也是她们的最爱，但对于减肥的人听到这个热量地雷，都趋之若惊，其实面包聪明搭配，不但让你过嘴瘾，更能让你轻松瘦身哦，一起来看看吃面包的技巧吧。就算减肥中的你也可以放心的吃哦。
　　吃面包会发胖吗：面包聪明配搭让你轻松瘦身
　　小心面包里的油
　　说到油，酥皮、油炸的面包当然是碰不得，它们不只是热量高，店家重复使用同一锅油，加上光线等因素，整锅油都变成氧化的油脂，不但令人容易肥胖，更会致癌。
　　坊间的面包店为了让面包口感更加松脆，会加入含大量分析脂肪的白油，以面包的内馅如奶油、朱古力酱等亦可能含有反式脂肪，还是少吃为妙。
　　咸面包比起甜面包更加健康？
　　虽然甜面包内含的糖分确实比起咸面包的多，但大家也不要忽略咸面包所含的化学调味剂及食品添加剂，过多的食品添加剂会加重对肝脏的负荷，无法被分解的多余热量会形成固体脂肪，导致肥胖。
　　每100克高纤麦包约120卡路里，是减肥人士的健康之选，大家可以多选一些五谷所造成的面包，若嫌太干的话可以选择水果干（如葡萄干、红莓干）的高纤麦包。
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　　自己配搭
　　市面上的面包、三文治多数含沙拉酱、奶油等高脂肪的酱料。大家可以试试在家自制面包，选择蜂蜜、水果、水果干这些天然的糖分来取代砂糖甜味的面包！
　　面包减肥餐单
　　第一餐：8：00am10：00am
　　两片多士（可加一片低脂芝士及西红柿及甜椒）
　　咖啡（可加代糖及少量低脂牛奶）
　　第二餐：11：00am1：00pm
　　2片面包（可加12片火腿、生菜、芥末及西红柿）
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　　第三餐：2：00pm4：00pm
　　菜汤1碗
　　面包2片
　　第四餐：5：00pm7：00pm
　　三文治1份（由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成）
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　　第五餐：8：00pm10：00pm
　　三文治1份（由两片面包、及12片蜂蜜芝士组成）
　　蔬菜1碟（未煮或水灼都可以）
　　第六餐：11：00pm或之后
　　低脂奶酪1杯或
　　水果1份或1片面包（可加一片芝士或鸡肉等材料）
　　这个餐单相信能满足一众面包爱好者，面包减肥法以少食多餐方式进行，肚子绝对不用挨饿！但由於餐单欠缺肉类，建议夹面包的材料可加入火腿肉，低脂又健康，并连续进食1星期。若然想达致最佳效果，建议选用麦包代替白面包。
　　比起平常三餐都大饮大食，面包减肥法总括一天所吸收的热量、脂肪明显较低，靠面包减磅绝对不是梦！大家一试无妨，不过跟从餐单的同时，都要因应自己的体质作调整，才能健康的减磅啊！
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