太阳还在持续它的照耀，炎热尚未离我们远去，短裙短裤的季节仍在持续，相信很多人都为自己粗壮的大腿和小腿而烦恼，在这秀腿的季节里，没有一双苗条的双腿怎能安然度日？
　　今年的夏季持续得很长，到处都有太阳的照射，如果出门还穿长裤的你，必定是要热出一身汗来了，这样炎热的夏季谁没有几条修身的短裤或者短裙，但如果你没有明星般苗条的双腿，这样的短裤和短裙估计就成了你出丑的道具了。
　　秀腿的季节里，拥有大象腿是非常难受的，无论是出街游玩还是去游泳池游水，都是要露腿的，如果你拥有漂亮的脸蛋，但却有一双让人过目不忘的大象腿，那画面也是蛮尴尬的。
　　所以，现在很多减肥人士除了关注全身的减肥，大腿和小腿的减肥也是他们的目标对象，要拥有一双穿什么都好看的双腿是每个人追求的目标，无论是男士还是女士，纤细的双腿都是他们加分的项目，运动固然是瘦身的好方法也是瘦腿的好方法，那么如何科学地瘦大腿和小腿呢？
　　平常如果工作需要，时常坐在椅子上的上班族，不要苦恼没有时间进行运动，其实只要一点休息时间就可以进行双腿的锻炼，你们可以选择坐在椅子上，对双腿进行按摩，从上而下进行五分钟左右的按摩，让双腿血液不断循环，然后离开椅子做高抬腿和下蹲的动作各五分钟，只要每天坚持，就可以减掉多余的脂肪。
　　其实骑单车是锻炼双腿的好选择，在上班或者空闲时，骑单车作为出行工具，不但可以瘦身还可以避免人挤人的场面，在晚上临睡的时候可以采取空中踩单车的运动方法进行瘦腿练习，这样可以有效地减掉大腿和小腿多余的脂肪，以达到瘦腿的效果。
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