减肥期间如何吃零食不怕胖？零食对于女生来说是最拒绝不了的诱惑，我们都知道零食吃多了很容易发胖，可对于减肥的女生来说怎么吃零食不怕胖呢？减肥期间吃零食，只需坚持3个原则让你不发胖。
　　减肥期间如何吃零食不怕胖：坚持3个原则让你不发胖
　　减肥期间如何吃零食
　　零食原则NO。1少食多餐
　　零食作为正餐，可以维持我们身体的糖原需要，就算我们代谢旺盛、不感到饥饿、胰岛素稳定，这样，我们的身体情况就比较稳定，处于一个易消耗而不是易储存的状态。可以在三餐中有计划地安排加餐，这样，就不仅满足了我们的胃，也让身体处于减肥状态。
　　零食原则NO。2聪明选择
　　主打王牌：蔬菜水果。
　　特别推荐葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果；绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜。
　　替补队员：蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。
　　如全麦面包、低脂牛奶、杏仁、核桃、花生等。
　　br
　　零食原则NO。3过犹不及
　　没错，所谓零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的。所以吃零食，还是要讲究适量原则，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。
　　减肥期间怎么吃零食？
　　减肥期间也可以选择一些适合的零食。除了选择一些健康零食外（蔬菜水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等），适量吃些不健康的零食，也可以帮助我们减少进食欲望，防止暴饮暴食的发生。
　　对于那些不健康、妨碍减肥的零食，会给我们增加热量负担，而没有补充多少身体需要的营养，因此减肥的时候，我们必须有所节制。
　　我们每天可以每天吃奢侈热量范围以内的零食。因此，您只需：
　　1。用表格列出您常吃的零食，辅助食物热量查询，计算每天能吃的量。
　　2。增加更多的时间出门活动，适当减少在家休闲的时间；
　　3。逐渐用高蛋白（豆制品、奶制品）和高纤维（蔬果）的食物替代现在的零食！
　　4。将加餐作为进食零食的固定时间，也可以帮助我们控制自己的零食欲望。
　　br

减肥期间如何吃零食不怕胖坚持3个原则让你不发胖减肥期间如何吃零食不怕胖？零食对于女生来说是最拒绝不了的诱惑，我们都知道零食吃多了很容易发胖，可对于减肥的女生来说怎么吃零食不怕胖呢？减肥期间吃零食，只需坚持3个原则让你不发胖……如何快速瘦腰？最有效快速瘦腰方法让你减掉大肚腩如何快速瘦腰？大部分的MM都不喜欢运动，每天不是坐着玩电脑，就是坐着玩手机，久而久之，本来纤细的小蛮腰上多了一圈肥肉。怎么办呢？如何快速瘦腰呢？不用着急，今天，小编就为大家介绍……下身胖妹子穿什么裙好看nbsp这样穿效果尤其好女生都想拥有一个完美的身材，但现实中却是上半身或下半身胖，不能令人满意。靠减肥太难，我们可以通过穿衣搭配让自己看上去没那么胖，也算是另类的减肥方法。这世上有很多事情是不让……法国人为啥不运动还吃不胖？她们保持身材的秘诀若要问全世界哪里的女人最爱吃，除了我们自己，恐怕就是法国人了。虽然爱吃，她们也是怕胖的，只是她们懂得用脑瘦身她们也减肥，用新鲜美……排毒果蔬汁搭配表nbsp让你又美又健康用新鲜蔬果榨汁来饮用是很大程度保留果蔬营养成分的方法，但是单一果蔬能给你带来的营养价值是很有限的，把它们混合在一起效果会更好，一起来看看排毒果蔬汁搭配表吧！来源：站酷……纤维素的作用知多少nbsp这些常识要记牢很多人对于纤维素的了解还是十分缺乏的，他们不知道纤维素有何作用。今天就通过本文对纤维素进行深度剖析，来看看藏匿在食物中的纤维素到底对人体有多大的益处。来源：站酷在五……久坐族减肚子nbsp2招帮助您搞定它久坐族容易在肚子上堆积肉肉，使得身体发福，发胖，看起来臃肿难看。减掉肚子刻不容缓，您需要一些方法来减肚子，下面我们为您介绍一下久坐族减肚子的方法。久坐族一般是上班人士，这……怎样瘦身最快11种好的减肥秘诀瘦身不是梦瘦身减肥已经成为当下最流行的话题，每个人都想拥有苗条的身材，他们为了减肥尝试了很多方法，怎样瘦身最快？其实还得从生活习惯开始，改变你的生活习惯，不知不觉你就瘦了。怎样瘦身……懒人减肚子赘肉的方法腹部赘肉虽难减但需长期坚持腹部赘肉很难减，最重要的就是要长期坚持，但是对于懒人来说是不太可能坚持下来的，那么该怎么办才好呢？长期久坐的人，肚子上很容易长肉肉，看着这松松垮垮的肉肉你知道该如何减掉吗？下面……怎么喝水才能减肥瘦身会喝水才能让你减肥毫不费力怎么喝水才能减肥瘦身？我们都知道掌握减肥喝水的最佳时间有助于减肥，然而怎么喝水才能减肥呢？除了选择对喝水的最佳时间外，你得会喝水才行哦，会喝水才能让你减肥毫不费力，赶快来如何喝……拍痧减肥原理是什么nbsp中医方式助你成功肥胖是一件令人十分心痛的事情，同时，减肥也是一件非常需要坚持和毅力的事情。但是，对我们顽固的肥肉就是没有看到要减少的意思，我们能不能通过中医的方式来减肥。现在的社会里面，……六大排毒瘦身美容果蔬你知道吗？驻颜圣果：番茄由于被发现含有丰富的茄红素，番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效，不仅可以保护植物不受……