减脂是一件持续性的事情，减脂的意义在于身体的健康。2021年体检，体重如下，87。1kg，体质数超重29。6。结婚后有了孩子以后很少锻炼，基本上成了家庭的食物垃圾接受着，老婆孩子吃不完的剩菜饭扔了可惜，自己作为一个男人吃吧。不知不觉体重一直飙升到现在这个状态。这个状态这个体重那么各项指标会好吗？
　　来看看血脂的检查
　　甘油三酯TG5。69
　　总胆固醇TC5。82
　　低密度脂蛋白胆固醇0。88（偏低）
　　尿酸UA505
　　心脑血管疾病高风险者，高尿酸血症高风险者。感觉到自己马上就要疾病缠身，自己如果患重病，老婆怎么办？孩子怎么办？父母怎么办？老婆成为人家的老婆，孩子叫人家爸爸，父母没有人赡养？想想就后怕，为了老婆，孩子和父母，所以我下定决心减重。
　　经过一个半月的努力我瘦了。体重是74。7Kg
　　比7月3日的时候少了12。4Kg。但是我还要努力，争取在9月3日前可以瘦到70Kg
　　我在减脂过程中完全没有运动，基本上瘦了10Kg后进入瓶颈期后才开始运动的
　　8月13号开始30分钟左右的中高度运动基本上就是快跑，心率维持在150左右。
　　减脂不是一味的运动，而是控制饮食，控制热量，控制碳水摄入，体重就会下降。流行的生酮饮食和断食可以参考。希望想减脂的你，想健康的你能找到一个适合你的方法。欢迎大家围观，一起来讨论。

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