怎么样才能不便秘呢（怎么做才不便秘）

　　在日常排便中，你是否有过以下的情况：
　　每次上厕所都要一个小时的时间，总是感觉自己没有拉完。
　　没有便秘的情况，拉得干净也拉得快，但是就是擦不干净，每次五片纸巾都是擦不干净，非常困难。
　　上厕所，发现大便很细，有的像小拇指似的，拉完总感觉还是要接着拉，这是不是肠管出现毛病了？
　　不知道你是否有以上的情况，明明没有便秘或有便秘情况，上厕所时却是总感觉没有拉完，而且擦屁屁也感觉很浪费纸，令人非常困扰。
　　其实，对于这种经常便秘、拉不出、拉不净的感觉，很多人都有这些情况，排便不净感，擦拭不干净，而且大便软趴趴，这种现象在医学上叫做大便不尽感。5。29肠健康
　　当出现大便不尽感，可能是身体在提示信号：
　　1、肠胃功能紊乱
　　当我们肠胃功能紊乱时，身体就会感觉到恶心、呕吐、腹部不适以及腹胀感，可能是我们的肠胃功能出现了消化不良的表现，此外，自身在排便的时候还会有排便不净的现象。
　　2、结肠炎
　　结肠炎主要表现为腹痛、腹泻、黏液脓血便、肛门下坠感，严重者可出现便秘。临床上治疗结肠炎主要调节免疫功能，根据患者病情给予个体化综合治疗，建议及时地去医院进行治疗，避免错失治疗最佳机会。
　　3、慢性肠炎
　　大便总是感觉拉不尽，多伴有大便不成形的症状，考虑是由于慢性肠炎引起的，一般病程多反复。
　　临床上引起慢性肠炎的原因有很多，比如情绪激动、过度劳累、精神过度紧张，或者营养不良等。此外，还有的患者是由于胃酸分泌较少、肠道内有寄生虫感染等疾病弓起的。
　　4、肠息肉
　　如果患者还出现了腹痛、便血等症状，考虑是息肉引起的比结肠息肉、直肠息肉等，一般通过纤维肠镜即可诊断，息肉一般需要手术切除治疗，同时在切除后送病理活检，排除恶病的情况，同时再结合药物进行治疗。肠胃营救计划
　　对于长期出现排便不尽感，需要积极去到医院进行大便常规检查以及外周血检查，检查血液中以及大便中白细胞和红细胞的数量，根据其结构了解致病菌，再对症治疗。
　　在日常生活中，一个人每日大便23次都属于正常的频率。健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，颜色为黄色或黄褐色。气味微臭，数量两到三条，在12分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意。
　　但是，如果是出现一周的大便次数小于3次，那基本可以诊断为明显的便秘，则需要引起重视了。
　　解决便秘，做好以下方法
　　（1）养成良好的排便习惯，多食膳食纤维，三分肉七分蔬菜，膳食纤维可促进肠蠕动，更加有利于产生便意；
　　（2）多饮开水和淡茶，可以帮助肠道润滑；
　　（3）适度进行肌群锻炼，如步行、游泳等、生活规律、饭后散步、保证睡眠，保证肠蠕动正常；
　　（4）一旦有便意感就及时排便，经常抑制排便，直肠对粪便刺激的反应性就会降低或消失，容易发生便秘。
　　重视：治疗便秘，用药也是关键治疗。便秘不堵心
　　可以考虑四磨汤口服液。
　　应用优势：四磨汤口服液是一种肠胃动力中成药，具有安全、不良反应少的特点；对功能性消化不良具有不错的调理改善作用，治疗腹胀、早饱、嗳气、反酸、腹痛、便秘等多种肠胃运动功能障碍症状。
　　四磨汤具有促动力，助消化，缓解症状，治标；行气机，调肠胃，改善功能，治本的不错疗效，可预防浅表性向萎缩性胃炎转变、对糖尿病胃轻瘫等消化机能减退有明显改善作用。
　　适用人群：老年便秘、产后便秘、小儿便秘，用药安全性较高，妇幼人群用药优势明显，剖宫产后可促进排气，及早进食利于母乳喂养，还可促进泌乳，哺乳期可用。
　　总之，总是便秘，或者是上厕所拉不干净、擦不干净，建议积极去到医院进行检查和治疗。平时需要养成良好的排便习惯，上厕所时需快速解决，不要分散自身排便的动力，比如玩手机、看报纸等习惯，避免蹲厕时间长，腿麻等等。
　　如果有便秘的情况，避免影响我们的胃肠健康，用药快速治疗也是非常关键，在医生指导下使用四磨汤口服液，对于便秘、腹泻等方面，都有不错的治疗效果。
　　健康2021清风计划参考文献：
　　〔1〕四磨汤口服液用于慢性胃肠疾病治疗及腹部手术后肠胃功能康复的专家共识。中华中医药学会发布，2020，7。
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