补气养血的食物（这4个补气养血的方法）

　　补气养血的食物（这4个补气养血的方法）
　　对于女性朋友来说，最关心的恐怕就是自己的气血问题了。因为这不仅仅关乎着女人的气色问题，同时也和和身体其他部位的健康有很大的关系。
　　从十几岁的青春期开始，女人每个月都要来一次大姨妈，经血中虽然有不少毒素和代谢废物，也是在帮助女性排毒，但是却还是会影响到气血方面的运行。
　　不少女性在来过大姨妈之后，都会出现贫血的情况。其实这也是气血不足的一种身体表现，这对于爱好养生的人来说是万万不能忍的一件事。
　　气血不足的女性，衰老的速度也会比较快，不光是颜值的衰败，身体内部也会跟着一起变老。
　　01hr女性气血不足的特征有哪些？
　　皮肤黯淡：有足够气血滋养的脸色一般会表现得白里透红、有弹性、有光泽，否则，就会出现脸色苍白、无光泽、皮肤粗糙、脸色萎黄、黯淡等表现。
　　记性差、容易出现心慌：心主血脉，又主管人的精神活动，如果心血不足，心失去濡养，就会导致心神失养，出现心慌、健忘等表现。
　　月经异常：气血不足的人通常也会表现在月经期间。女性身体的气血不通畅的时候会导致血瘀，影响月经的正常周期。很多血气不足的女性在来月经时都会出现月经量偏少，痛经等症状。
　　气血不足怎么办？这4个补气养血的方法，建议收藏
　　1、按压穴位
　　气血不足按摩可以通过按压内关、足三里等穴位来进行改善。
　　内关穴具有补气养血、安神养颜的作用。右手拇指按左手内关穴时，右手食指按住外关穴。用两个手指交替按压，重复50次，然后用手交替按压。勤按足三里穴，有助于调理肠胃，改善气血不足。
　　足三里穴具有调理肠胃，改善气血不足的作用。位于小腿前外侧，小腿鼻点以下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。
　　2、多运动
　　运动对于调理气血不足来说，也是一个非常不错的方法。因为人一旦运动起来，整个人起色都会变好，而且食欲也会变好，心情也变得开朗。
　　但是大家切记不要太过剧烈运动，量力而行便可，比如瑜伽、慢跑、游泳都是不错的选择。
　　3、常梳头
　　由于头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富，所以梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，还对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症有特殊功效。
　　早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。
　　4、改变膳食结构
　　气血不足与饮食也是有密切联系的，所以改变一下饮食结构也是非常重要的调理气血的方法。
　　平时饮食可以远离生冷的饮食，不要吃一些难以消化和吸收的食物，平时尽量保证饮食营养充足，可多吃一些具有补血益气作用的食物，例如红枣、乌骨鸡、黑枣、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品、胡萝卜、阿胶等。
　　同时，因为脾胃虚弱也是导致营养不良和气血不足的间接因素。所以，在平时也要多吃一些具有健脾益胃作用的食物，比如山药、小米、薏米等。
　　结语：人的一生钱是永远也赚不完的，可是健康如果失去了，就再也赚不回来了，因为在有限的时间里，你浪费的不仅是时间，而是一种永恒，而气血不足是很多人有的一种症状，很多的疾病也是用为气血不足引起的，所以健康要从补气血开始。