改善腿形做的还是：周六野x腿
　　2体态大师小腿外翻3女团腿拉伸
　　视频在哔哩哔哩可以搜到，这三个动作很简单
　　图片除了第二张，其他都是最最近拍的图四图一昨天拍的。图四的右腿小腿看起来还是有点外翻，因为我大小
　　腿，右腿肌肉太顽强了！不过比之前好很多啦！
　　！女团腿拉伸可以改善肌肉腿！特别是小腿，我的小腿原本就是很明显的肌肉腿，每天拉伸，小腿围从32。5到现在295，大腿围48到现在44。5！因为中途有二十天有事，没有时间做运动，所以和上一次发的腿围对比一样，但是证明了并不会反弹！！！
　　！记住一定不能翘二郎腿！我从小就有翘二郎腿的习惯，导致腿型变形，我已经好几个月没翘二郎腿了！定要忍住。
　　（不知道为啥我的腿看起来肉肉的明明有瘦了，难
　　道是腿太紧凑了的原因？
　　！！补充一点：走路姿势一定要正确！其实造成小腿外翻，走路姿势是一个很大的问题。我有观察过我自己，我以前走路老是会突然崴脚，我还以为是鞋子问题，后来发现我走路是只有只有！脚掌外侧落地，这个动作导致我小腿外侧肌肉非常顽固
　　图六是哔哩哔哩里面的一个视频，我觉得这个很详细走路大概的姿势是：
　　1。挺胸收腹
　　2。身体不要往前倾
　　3。脚后跟先着地，随之脚侧边，最后大拇指抓地。
　　走路姿势这一项非常重要！！！

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