平顶山通报高考生答题卡被损毁

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　　平顶山通报高考生答题卡被损毁
　　据平顶山招生办公室微信公众号消息，2020年7月8日11时25分，高考文科综合理科综合科目考试将要结束时，平顶山市一中考点一考生突然情绪失控，先后抓其右边、后边考生答题卡，造成两位考生答题卡损毁。考场两位监考教师及时制止，并稳定了考场秩序，市一中考点按程序启用备用答题卡，按规定补足答题卡被损毁的两位考生耽误的考试时间，两位考生将损毁卡的内容誊写在新答题卡上。
　　撕他人答题卡需承担什么责任？
　　教育部发布并于2012年4月1日起施行的《国家教育考试违规处理办法》规定，考生在考试过程中有故意销毁试卷、答卷或者考试材料的行为，应当认定为考试作弊。其所报名参加考试的各阶段、各科成绩无效；参加高等教育自学考试的，当次考试各科成绩无效。
　　8日晚，据新京报报道，涉事考点平顶山一中的校长胡彦军告诉记者，有两名考生的答题卡被他人撕毁。根据招办的答复，这两名考生被允许延时填涂答题卡。
　　此前报道：平顶山招办回应考生撕他人答题卡
　　7月8日上午，一则平顶山一考生高考作弊被查后撕毁他人试卷的消息，在网上疯传。消息称，当天的考试期间，平顶山一中考点一名女学生因作弊被查，情绪失控下撕毁另外两名考生的试卷。猛犸新闻东方今报记者就此进行了采访。
　　当天下午，记者从平顶山市招生办公室获悉：7月8日上午考试期间，一名女学生在做题期间，因为部分题不会做，导致心理压力过大，从考场座位上站起来，在没有征兆的前提下，拿起右手方及后方考生答题卡，造成两名考生答题卡被撕破。
　　事情发生后，该考点已经按程序启动备用试卷，让考场上被撕破答题卡的两名考生延时重新填写答题卡。两名考生顺利完成答题卡填涂后，当天下午还正常参加了剩余科目的考试。
　　据平顶山市招办一位负责人介绍，因为该学生主动撕破别人试卷，其行为已属于作弊范畴。据了解，该名考生当天下午并未参加考试，视为主动放弃今年高考。
　　高考前如何缓解考前焦虑
　　考生们可以让自己蓄势待发，主动打好心理战。大量的案例表明，高考备考后期主要是打心理战。同样的水平，心态平和、把控情绪能力强的学生往往会发挥得更好。当一个人越放松的时候，越能发挥自己的潜能。因此，考生们要认识到考前焦虑其实是一种正常的表现，要保持好心态，让自己能够蓄势待发。
　　考生们应学会科学减压方法，轻松应对焦虑。比如说可以采取冥想或腹式呼吸法来缓解焦虑，提高注意力，提升大脑的学习、工作效率。
　　冥想，用简单通俗的语言来说，就是让大脑什么都不想，进入一种放松的状态。很多初学者在刚开始练习冥想的时候，很难静下来，这个时候，建议可以先通过比较容易静心的音乐来辅助练习。选择一个舒适的坐姿坐于垫子上，腰背立直，手臂放松，双手放在膝盖上，闭上双眼，放松肩膀、手臂、膝盖、双脚以及整个身体。排除外界的一切干扰，将意识集中在呼吸上，深深地吸气。保持这样的呼吸节奏，内心慢慢变得平静，抛开所有担心和杂念，放松身体和大脑。
　　腹式呼吸，简单来说也就是将空气深深吸到腹部的位置，然后再从腹部慢慢呼出来。初学者练习腹式呼吸，可以仰卧，身体完全放松，将手放在腹部的位置，吸气的时候，尽量将空气吸到腹部，感受腹部慢慢隆起，呼气，尽量将腹部的空气呼出，腹部向内收。
　　高考前怎样调整心态
　　告诉自己要拥有平常心。
　　千万不要将高考的得失看得太过重了，否则会令自己承担很大的心理压力，这样不利于考试时发挥正常的水平。所以，务必要提醒自己要有平常心，用平常心去看待高考就好了。
　　可以跟师兄师姐们聊聊。
　　如果你真的很紧张的话，那么不妨跟你认识的一些师兄师姐聊一聊自己的压力，聆听一下他们当时都是怎么过来的。当你发现他们原来也如你目前这样紧张的时候，你会发现自己其实已经开始慢慢放松下来了。
　　注意做到劳逸结合。
　　高考前就不要总是埋头做题目或者看书了，这个时候应该尽量让自己好好的休息，做到劳逸结合，而不是一味的强迫自己努力看书，争取最后抱一下佛脚什么的。
　　试着想一下最坏的结果。
　　其实高考没有什么可怕的，我们可以自己试想一下最坏的结果不就是名落孙山吗？大不了到时候复读就好了，如果你连这个都不怕，你还有什么好担心、好紧张的呢？所以，高考不是大事，千万不要过度紧张了。