冬天到啦
　　雾霾也跟着来了
　　雾霾天气除了戴口罩
　　还需要怎样做好健康防护呢？
　　雾霾被称为健康的隐形杀手。雾霾天对呼吸系统影响最大，呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体的上下呼吸道和肺叶中，并且大部分颗粒会被人体吸入，所以预防雾霾带来的危害非常重要。
　　一到秋冬天
　　一言不合就雾霾
　　各式各样的口罩早就武装好了
　　可是除了戴口罩
　　还有什么方法对抗雾霾天呢？
　　除了戴口罩，做好这几点减少雾霾危害！
　　01hr尽量减少外出。抵抗力弱的老人妇女儿童以及患有呼吸系统疾病的人群应尽量减少出门，尽量减少户外活动及户外锻炼。如果必须出门，一定要戴口罩，一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘，常见的N95、KN90等型号的口罩对PM2。5的防护作用较好。
　　02hr勤洗手洗脸、讲卫生。雾霾中的颗粒居有吸附性，易吸落在人的皮肤上，盖住毛孔，侵入或阻碍人体循环。建议在恶劣的雾霾天气外出归来后，及时脱掉外衣，洗脸、洗手、洗口鼻，以减少污染，并且一定要清洁自己裸露在外的皮肤。
　　03hr关闭门窗、净化空气。重度雾霾天气时应尽量关闭门窗，若要通风，可在中午阳光较充足、污染物较少时进行短时间开窗换气。屋内可安装使用空气净化器对改善室内空气进行净化，可使屋内空气质量得到提升。
　　04hr均衡饮食，多吃水果多喝水。雾霾天气对我们最大的威胁，便是对我们人体的呼吸道和肺部造成的伤害。所以，在面对雾霾时，我们在饮食上应首选百合、梨、橘子、橙子、甘蔗等清肺、润肺、润喉的食物。同时，饮食注意以清淡为主，补充适当的维生素和水分。
　　从雾霾的致病机理来看，在雾霾天气应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。此外，建议多吃一些具有保护黏膜组织功效的食物，如深绿色的蔬菜和水果等。
　　编辑：廊坊市疾控中心信息中心
　　【来源：廊坊疾控】
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