女人抗衰老养颜食谱（女性不想老得快）
　　花菜学名花椰菜，营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。它质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，烹炒后柔嫩可口。在抗衰老的食物中，十字花科的蔬菜名列前茅，维生素C是大白菜的4倍，爱美的女人应该多吃花菜，远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。今天就用花菜做一道〔肉末花菜〕，步骤简单，超级下饭；好了话不多说，接下来就开始吧。
　　【材料】：菜花1棵、瘦肉50克、蒜4瓣、葱姜适量、生抽1汤匙、盐1茶匙、水适量
　　【做法】：1、把菜花掰下来，掰成小朵，然后冲洗干净，沥干水；
　　2、瘦肉剁成肉末，锅内放入油，倒入肉末翻炒到肉末变白，把肉末炒散；
　　3、放入姜丝和蒜炒香；
　　4、倒入差不多和菜花平齐的水量；
　　5、倒入生抽；
　　6、放入盐，翻炒均匀，盖盖继续焖煮7分钟左右；
　　7、最后撒上葱花即可；
　　所有营养素都尽量吃到～健健康康减肥
　　【小提示】：菜谱里面的调料根据个人口味酌情增减哦！喜欢吃辣的亲，可以放点辣椒哦！

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