我们晚上练阴瑜伽的话，毛毛虫式、蜗牛式、睡天鹅式等等动作都是非常适合的，这些动作可以帮助我们在睡觉前放松自己的身体。晚上适合练什么阴瑜伽
　　1、毛毛虫式
　　刺激膀胱经，对于比较紧张的人头无法放得这么低可以放个瑜伽砖，支撑头部，放松头部后侧的压力。
　　2、蜗牛式
　　内脏器官得到按摩，利用深呼吸来按摩内脏，同时膀胱经会受到延展。同时胸跟腹部受到挤压，因此可以刺激到肺，心脏和大小肠的经络。
　　3、睡天鹅式
　　左腿会刺激鼠蹊内部肝经，及臀部经络，右腿则会刺激胃经，副交感神经启动。
　　4、蝴蝶式
　　大腿外侧的胆经，下背部的膀胱经，肾脏经络。对于头无法放到脚的人也可以把头放在砖块上放松颈部的压力。
　　5、海狗式
　　海狗式如果这个动作觉得太难，觉的腰太痛，可以把手离身体远一点。
　　适合睡前练的阴瑜伽
　　1、俯卧于垫子上，手掌放于胸部两侧并压实地板，五指张开，中指朝向正前方。
　　2、吸气，后背发力带动脊柱一节一节向上延展，同时伸直手臂，到达极限停止，呼吸保持。
　　3、接下来就是细节上的调整，可以对照自己的体式进行微调。
　　4、手肘肘窝相对，肘窝微曲，避免超伸。
　　5、双肩下沉，避免耸肩。
　　6、眼睛看向正前方。
　　7、感受到腰背部在不断的发力，而不是手臂。
　　8、保持自然呼吸。
　　晚上练阴瑜伽好吗
　　晚上练阴瑜伽是非常好的。
　　晚上练阴瑜伽可减压，安神，摆脱不良情绪。当你在体式保持的时候，你静静的稳定在体式上，用呼吸去深入，去加强。晚上练阴瑜伽可促进身体的血液循环，改善气滞血瘀，手脚冰冷。
　　阴瑜伽注意事项
　　1、练习阴瑜伽时，不必要的物品应摆放在一边，如手表、眼镜等，以免做动作时不小心伤到自身。
　　2、宽松舒适的瑜伽服适合练习阴瑜伽时穿，这样做动作时身体不易被衣服束缚住。
　　3、练习阴瑜伽后，人会感到热，此时，不要把衣服脱掉，应适当休息后，再喝凉水散热。
　　4、练习阴瑜伽，需要一些用具，如瑜伽垫、瑜伽砖、毛毯等，在练习前就应该购买好，千万不要直接在地上练习或者拿坚硬的物体来代替。

黄健翔呼吁按男足标准奖励女足女足的韧劲看哭了通常喜欢关注网络新闻的人都知道，女足击败日本的消息很多人都知道了，而国足在赢得比赛后也是有一定奖励的，那么黄健翔呼吁按男足标准奖励女足？女足的韧劲看哭了？黄健翔呼吁按男足标准奖……跳绳能降血压吗？跳绳降血压的方法有哪些跳绳非常健康的有氧运动，跳绳的功效很多，大部分都是锻炼有关，那么很多人想问，跳绳是否可以降低血压呢？跳绳降血压的方法有哪些呢？下面我们来看看！跳绳能降血压吗血糖偏高……世乒赛是世界杯吗世乒赛要产生几枚金牌乒乓球是我们大家都很熟悉的运动，而同时乒乓球的比赛也是非常多的，其中世乒赛正在火热的进行当中，那么我们便要了解一下世乒赛是世界杯吗？世乒赛要产生几枚金牌？世乒赛是世界杯吗……夏天出汗可以减肥吗？夏天多出汗会瘦吗？夏天出汗可以减肥吗？夏天多出汗会瘦吗，这是夏天在炎热的天气下的人们常见的问题，夏天容易出汗，是不是就代表着人更容易瘦呢。今天就来跟大家讲讲，这个关于出汗减肥多的误区。夏天出汗可……瘦腿提臀的瑜伽动作图解平日忙碌，没有空做运动时，可以抽5分钟，在瑜伽垫上完成简单的瘦腿抬臀运动。每个动作做30秒，能收紧大腿及臀部，令身体线条更漂亮！6个瘦腿抬臀运动1。后踢腿双手撑地，……春节返程高峰来了春节返程高峰期是什么时候通常我们大家都知道春节在回家和返程的时候人是非常多的，而随着假期的结束，大多数人都开始返程了，那么我们便了解一下春节返程高峰来了？春节返程高峰期是什么时候？春节返程高峰来了……trx可以练腹肌吗？trx腹部训练动作推荐trx训练是现在很多明星私下都在运动的方式，非常方便，随时随地都可以运动，而且锻炼的效果特别好。下面5号网小编给大家讲讲trx可以练腹肌吗？trx腹部训练动作有哪些？trx可以……高强度运动后怎么拉伸高强度运动后全身酸痛怎么恢复高强度运动真的很锻炼人，高强度运动后全身酸痛那是经常会有的，那么高强度运动后怎么拉伸呢，高强度运动后酸痛怎么恢复呢。高强度运动后怎么拉伸1、肌肉恢复性慢跑510分钟左右……普拉提和瑜伽有什么区别普拉提和瑜伽哪个减肥效果好现在瑜伽和普拉提都很流行，很多女性朋友都会选择它们去瘦身或是塑形，那么瑜伽和普拉提有什么区别呢，瑜伽和普拉提哪个减肥效果好呢。普拉提和瑜伽有什么区别1、瑜伽和普拉提这两种……男子喝尿6年减肥100斤喝尿真的能减肥吗？世间之大，无奇不有。最近有新闻说英国一男子喝尿六年减肥100斤，并且治好了气喘。尿液本来是人体的排泄废物，喝下去会对人体有害吗？喝尿真的能减肥吗？英国一男子喝尿6年减肥100斤……掰掰袖怎么瘦6招瑜珈练成无赘肉手臂夏天就要到啦，塞在衣柜的无袖背心、无袖洋装终於可以拿出来穿，但经过一个冬天，用厚外套遮掩，无形中长了好多肉肉，别怕！现在抱佛脚还来得及，马上教大家6招甩开掰掰袖瑜珈，简单5分钟……晚上适合练什么阴瑜伽这些动作都不错我们晚上练阴瑜伽的话，毛毛虫式、蜗牛式、睡天鹅式等等动作都是非常适合的，这些动作可以帮助我们在睡觉前放松自己的身体。晚上适合练什么阴瑜伽1、毛毛虫式刺激膀胱经，对于……