高抬腿这项运动有着一定的减肥作用，但前提是要长期坚持，只有这样才会有效果。那么高抬腿能够瘦腿吗？高抬腿每天做多长时间合适？高抬腿能瘦腿吗
　　高抬腿是将腿部抬到一定高度，然后换腿相互交错的一种运动，在运动的过程中，主要瘦的部位是腿部，虽然也可能够帮助腰部、背部等全身脂肪的燃烧，但是最明显的还是腿部，这项运动能够很好的运动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧，是一种瘦大腿的不错运动，另外，适当高抬腿还能帮助肺活量的增加，起到增强个人体质的作用。
　　高抬腿每天做多少分钟
　　每天早晚各做30分钟高抬腿动作，肯定是会消耗脂肪的，对于减大腿有一定效果；高抬腿对大小腿的肌肉生成也有促进作用，如果不喜欢腿部过于壮就不要长时间持续这么做。想单纯减腿的话，还是仰卧空蹬自行车最有效，每天睡前或空闲时持续15分钟就行。
　　高抬腿可以瘦腰吗
　　有一定作用。高抬腿虽然看起来是腿部动作，但其实它属于一项全身的运动，在做高抬腿的时候腰部的运动幅度虽然不大，但是也会跟着受到锻炼，高抬腿瘦腰的效果可能不是特别的明显，但是长期坚持运动还是可以看到效果的。如果想要更快的瘦腰，在坚持做高抬腿运动的同时还可以配合饮食减肥等其他减肥方式。
　　高抬腿的标准动作
　　1、上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。
　　2、大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。
　　3、在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲。

偶尔健身运动等于暴饮暴食对于那些经常锻炼的朋友来说运动健康已经成为了他们的习惯，不运动就会全身难受一般，经常锻炼有助与增强身体健康，而偶尔健身运动的朋友反而会对身体不好，这是为什么呢？让我们一其来看看……跳绳跟跑步哪个减肥效果好跳绳跟跑步哪个更伤膝盖跳绳和跑步都是常见的运动方式，那么两者之间哪种的减肥效果更加显著呢？跳绳和跑步哪种运动可能会对膝盖造成较大的伤害呢？跳绳跟跑步哪个减肥效果好跳绳的减肥可能会比跑步减肥效果……空中瑜伽可以穿袜子吗会有影响空中瑜伽一般是不穿袜子的，因为在空中的时候，我们需要靠脚部来增加摩擦力，穿袜子的话可能会打滑，出现一些安全隐患，所以最好是不穿袜子的。空中瑜伽可以穿袜子吗通常情况下空中瑜……泡沫轴和筋膜枪哪个好筋膜枪是什么泡沫轴和筋膜枪是我们在健身房常见的，对健身运动有很好的作用，那么泡沫轴和筋膜枪哪个好呢，筋膜枪是什么呢，下面一起来了解了解吧。泡沫轴和筋膜枪哪个好两种都可以帮助放松肌肉，……八段锦是什么八段锦是太极的一种吗八段锦是现在很受欢迎的一种功法，不懂行的人可能会觉得八段锦和太极挺像的，但其实这是两种东西，下面我们就来详细的给大家讲一下八段锦究竟是什么吧。八段锦是什么八段锦功法是一套……空中蹬自行车能瘦腿吗空中蹬自行车每天做多少个空中蹬自行车是个很方便又不费力的运动，比如你在看电视、敷面膜、看手机时都可以做的，这项运动对人体的伤害不大，塑性效果也特别好。空中蹬自行车能瘦腿吗当然能啦，空中蹬自行车需……跳舞可以培养气质吗收获优雅的形体跳舞是可以培养气质的，尤其是从小就开始跳舞的女孩子，气质会和同龄人明显不一样，举手投足之间都会显得优雅无比，我们一起来了解下。跳舞可以培养气质吗跳舞可以培养气质，因为学习……晨跑可以让人一天精神变好吗晨跑的好处最近不知道怎么的整个人都是昏昏沉沉的，感觉怎么睡都睡不饱的样子，听说晨跑可以可以让人的精神变好，这是不是真的？晨跑对人有哪些好处？晨跑可以让人一天精神变好吗在早上的时候跑……高抬腿能瘦腿吗高抬腿每天做多少分钟高抬腿这项运动有着一定的减肥作用，但前提是要长期坚持，只有这样才会有效果。那么高抬腿能够瘦腿吗？高抬腿每天做多长时间合适？高抬腿能瘦腿吗高抬腿是将腿部抬到一定高度，然后换……东京奥运会7月27日赛程表东京奥运会有多少金牌奥运会已经开幕有几天了，现在很多人都在时刻关注着奥运会的消息，那么接下来我们就来看看7月27日的赛程有哪些吧！东京奥运会7月27日赛程表7月27日08：58CCTV5赛艇……女生练胸肌会丰胸吗？女生练胸肌的好处随着人们健身意识的加强，人们越来越看重健身后的自然美态，今天5号网小编就要为大家介绍一下，女生练胸肌会丰胸吗？女生练胸肌的好处有哪些？女生练胸肌会丰胸吗没有锻炼的女……打羽毛球有什么好处？打羽毛球有什么坏处？羽毛球是一项在中国少有普及的运动之一，对于场地的要求低，同时对于个人的素质要求也很低，所以也是一种全民性国际化运动，有的人打羽毛球是为了锻炼身体，也有的人说自己打羽毛球后身体疼……