男男女女、老老少少都皆出现过腰痛的现象，这可谓是一种全民病，市面上也有着各类不同的治疗腰痛的贴布或者药物，不过一般都是暂时止痛的效果，另外，很重要的一点是腰痛并不一定就是腰的问题，骨科教授表示也有可能是腿后肌僵硬搞的鬼！
　　腿后肌（hamstring）是位于大腿后侧连结髋关节及膝盖的肌肉组织总称。当我们身体向前弯曲，骨盆也会前倾，此时腿后肌就会伸长。然而许多人常常坐姿不良，椅子坐很浅，背部向后仰靠，导致骨盆向后倾斜，腿后肌无法获得伸展而僵硬。身体为了调整骨盆便会弯曲腰椎来回到正确位置，长期下来就带给腰部负担，形成腰痛的现象。如何知道自己的大腿后侧是否僵硬呢？快来试试以下的检测法。前弯检查法
　　步骤1：身体站立，脚后跟并拢，两脚尖间距一个拳头宽。
　　步骤2：膝盖打直，边吐气身体边向前弯曲。
　　步骤3：观察手指可否碰到地板。
　　步骤4：慢慢抬起上半身，回到原本的姿势。
　　如果手指可以碰到地板，恭喜你的腿后肌还是十分柔软有弹性。如果指尖距离地板0～15公分的距离，小心可能是硬绑绑大腿后侧的候补员。距离15公分以上的人则代表腿后肌十分僵硬，腰痛也跟着随之报到！不过也别太灰心，跟着西原浩一一起做伸展操，一天只要2次，短时间内就可以改善腿后肌僵硬，腰痛也迎刃而解！【10秒柔软操】步骤1：
　　准备一个与膝盖同高的椅子。浅坐椅子。
　　步骤2：
　　将脚指指尖调整到膝盖的正下方。
　　步骤3：
　　从后方抓住脚踝。
　　步骤4：
　　胸部向前靠在大腿上，臀部抬起，膝盖伸直。身体较僵硬的人不必勉强膝盖完全打直。
　　步骤5：
　　此时大腿后侧肌肉会感到微微疼痛，维持姿势10秒钟。注意胸部与大腿不要分离，否则效果不彰。步骤6：
　　10秒钟后，身体回复到原先的姿势。早晚各做一次即可。日本健康节目健康！家庭医学进行实验，发现有腰痛毛病的两位主妇原本前弯检查时手指距离地板为16。4公分及20公分，做了短短一周的10秒柔软操后分别缩短成3。5公分与3公分，腰痛症状也大幅改善。

练瑜伽能排毒吗？瑜伽可以天天练吗？在日常生活中，瑜伽是很常见的养生运动，很多女性练习瑜伽是为了保持身材和塑造体型，练习瑜伽是有很多好处的。那么练瑜伽能排毒吗？瑜伽可以天天练吗？练瑜伽能排毒吗练瑜伽能排毒吗……英国女王新冠确诊一周后康复新冠肺炎确诊后需要治疗多久通常我们大家很多人对于新冠肺炎都十分的了解，并且关注新闻的人都知道前段时间英国女王感染了新冠肺炎，那么我们便了解一下英国女王新冠确诊一周后康复？新冠肺炎确诊后需要治疗多久？英国……前弯手碰不到地易腰痛柔软操强化腿后肌男男女女、老老少少都皆出现过腰痛的现象，这可谓是一种全民病，市面上也有着各类不同的治疗腰痛的贴布或者药物，不过一般都是暂时止痛的效果，另外，很重要的一点是腰痛并不一定就是腰的问……跑步流汗能减肥吗跑步流了很多汗就可以减肥吗每个星期甚至每天我都会跑步，每一次跑步我都会流很多的汗，不过另人意外的是即使这样也没有看到自己的体重减下去，很多人都会遇到在减肥一段时间后就会出现停滞不减的情况，即使你怎么运动……蹲马步可以长高吗蹲马步对血压有影响吗蹲马步是运动中的一种，别看蹲马步是小小的一个动作，其实很锻炼腿部的，那么蹲马步可以长高吗，蹲马步对血压有影响吗，来看看吧。蹲马步可以长高吗一般来说蹲马步是对身高没有影响的……练瑜伽皮肤会变好吗天然护肤效果练瑜伽的好处有很多，瑜伽是很受大家欢迎与喜爱的一种健身运动，瑜伽的健身效果好，运动量适量，可以促进身体新陈代谢，血液循环，有很好的保健作用，那么练瑜伽皮肤会变好吗？天然护肤效果……打羽毛球会不会一边手细一边手粗答案是肯定的很多人都非常担心打羽毛球会不会一边手细一边手粗，其实这个担心很有道理的，是很有可能会这样的，如果不想这样，可以试试左右手换着打。打羽毛球会不会一边手细一边手粗答案是肯定的……谷爱凌两金一银收官谷爱凌哭着完成第三轮谷爱凌真的向众多人期待的那样，她拿到了北京冬奥会自由式滑雪女子U型场地技巧决赛的金牌，这块金牌是中国队的第8金，同时也是谷爱凌的第2金，这是中国冬奥历史上第一位获得两位金牌的雪……高温瑜伽适合什么季节秋冬练更好高温瑜伽很适合在秋冬的时候练习，因为高温瑜伽的练习环境是在四十度左右的空间内，所以高温瑜伽的话在冬季练可以让我们更加的暖和。高温瑜伽适合什么季节高温瑜伽比较适合秋冬季节。……胡锡进舆论对谷爱凌的宣传要适度谷爱凌有几个项目谷爱凌是一名我们大家都很熟悉的滑雪运动员，因为其在冬奥会上取得了优异的成绩，所以现在喜欢她的人也是非常多的，那么胡锡进：舆论对谷爱凌的宣传要适度？谷爱凌有几个项目？胡锡进：舆论……篮球世界杯几年一次篮球世界杯和世锦赛的区别是什么篮球是我们大家都很熟悉的一项运动，很多人都非常喜欢打篮球，同时我们也都知道现在篮球的比赛也是非常多的，那么篮球世界杯几年一次？篮球世界杯和世锦赛的区别是什么？篮球世界杯几年一次……冬季养生运动需要注意事项冬季养生运动需要注意什么事项呢？我们应该如果做好运动前的准备呢？怎么样运动才是最好的？带着这些问题我们一起来看看在这个冬季里到底应该怎么样锻炼身体吧运动前的早餐选择当然，……