练习瑜伽后吃什么好？茶韵瑜伽的功效

　　经常练瑜伽对我们的身体有很多好处，在平时的日常生活中有很多女性经常会练瑜伽，一次来达到她们减肥的目标。那么练习瑜伽后吃什么好？茶韵瑜伽的功效。练习瑜伽后吃什么好
　　练完瑜伽后可选择适当吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品（豆腐、豆浆等），温和香料及适度绿茶。这些食物可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心。
　　茶韵瑜伽的功效
　　茶韵瑜珈的功效主要体现在以下三个方面：
　　1、调理五脏六腑气血，改善血液循环，改善面部组织营养、激发机能的自我调节，促进抗体形成，以提高人体的免疫能力。并有明目、聪耳之功效。耳与肾通，肾气滋养骨髓，骨髓充实，元气就会充实。故有人老肾先衰之说法。目则与肝通，肝气养眼，常练茶韵瑜珈对保护眼睛有积极的作用。
　　2、茶韵瑜伽增加皮肤的通透性，加速皮肤对水分的吸收，促进网状内皮系统的吞噬功能。增强新陈代榭。并可祛除毛孔中的污垢，是毒素从毛孔中顺利排出，增强表皮细胞和皮肤弹性。
　　3、茶韵瑜珈最重要的部份。就是养心、培神和调息。茶韵瑜珈吸收了我国传统文化中吐故纳新的方法，通过瑜珈的一呼一息间，对人体呼吸道进行清洗、净化。增强了呼吸功能。有助于修习瑜珈者调节内在与外在气息的平衡。
　　茶韵瑜珈是金珠瑜珈一种新的瑜珈方式，她能更好的带您进入松弛洁净、茶婵如一、身心融合的精神境界。
　　空腹练瑜伽也并非硬性规定
　　其实，这种空腹练习瑜伽的要求也并非绝对，若不习惯或不宜空腹者，如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。再有，像肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹，饭后可以做。
　　另外，瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法是不需要空腹的。
　　如何开始自学瑜伽
　　一：做好准备工作（具体请查看开始练习瑜伽的准备）
　　二：系统地学习哈他瑜伽书籍一到二遍。观摩有关视频，借鉴他人学习方法。
　　三：从自然呼吸到腹式呼吸开始练习。
　　四：找到呼吸的节奏感后，从最简单的体位入手，练习呼吸与动作的协调性。
　　五：第一个体位练习从山立功开始，因为稳定的山式是其他体位的基础。
　　六：接下来分别练习摩天式，树式，简易坐。。。等基础体位。
　　七：有了一定的体位基础后，从初级拜日开始学习体位之间的反转与连接
　　八：初期练习体位时，用力点到为止，随着呼吸扩张或收缩，千万不可用蛮力。
　　九：每个体位的保持时间在三至五个呼吸，两个体位的间隙用两三个呼吸作休息调正。当出现肌肉颤抖或呼吸不畅时，立即回收或停止动作。
　　十：学习盘坐时，可在屁股下加个垫子，以增加舒适感（因为多数人骨盆后倾）。
　　十一：循序渐进，量力而行，逐步增加体位练习的深度与难度
　　十二：为自己设计喜欢且容易做的练习课程：
　　如开始时简单的课程编排：
　　1、静坐调息（5分钟）；2、简单热身动作；3、摩天；4、树式（风吹树）；5、简易骆驼式；6、猫式；7、桌子式；8、简易扭脊式；9、双腿背部伸展式；10、桥式；11、卧蝴蝶式；12、摊尸式（五分钟以上休息术）。