我们经常可以看到手玩健身球的人，还是中年人和老年人居多，手玩健身球有很多的好处的，那么手玩健身球的好处有哪些呢，来看看吧。手玩健身球的锻炼方法
　　1、五指捏球
　　手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球610次。
　　2、虎口夹球
　　四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球610次。
　　3、掌心握球
　　把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球812次。
　　手玩健身球的好处
　　每只手上都有六条经络连着头部和胸部，并从那里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等处的经络上，布满了许许多多敏感的穴位点。对这些穴位进行刺激，可以改善和提高人体的生理功能，而健身球就是通过手和球的活动，对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的刺激作用。
　　手玩健身球的保健作用
　　长期运用健身球锻炼，不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、提高思维能力、消除大脑疲劳，还能调和气血、舒筋健骨和强健内脏。经常运用健身球锻炼，对于高血压、神经衰弱、手部神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢（特别是手）功能障碍、指尖麻痹、手臂乏力、上肢关节炎、手部血液循环不畅等病症，有良好的治疗和保健作用。
　　手玩健身球怎么挑选
　　1、选大小：一般手掌大、手指长、力量大的人，可选中号或大号球；而手掌小、手指短，力量小的人，可选择小号球或袖珍健身球。否则，球太小起不到锻炼效果；球太大，手心放不下或没有力量旋转，会损伤手指及前臂，影响锻炼的效果。
　　2、看外表：健身球要选圆的。可将球放在一个平面上轻轻转一下，如果不圆，球旋转时不协调，影响旋转速度，用之锻炼则影响效果。
　　3、看光洁度：选球时注意球的表面应光洁明亮，电镀层均匀，否则影响锻炼效果。
　　4、听音色：如果发音低哑、发闷响或两球音响不协调，会影响锻炼效果。

手玩健身球的锻炼方法手玩健身球的好处我们经常可以看到手玩健身球的人，还是中年人和老年人居多，手玩健身球有很多的好处的，那么手玩健身球的好处有哪些呢，来看看吧。手玩健身球的锻炼方法1、五指捏球手指自然分……阴瑜伽适合人群大部分人都能练阴瑜伽对于初学者、有一定瑜伽基础的人、想舒缓压力的人、以及很多年轻人都是非常适合练习的，阴瑜伽的入门体式其实都还是很简单的。阴瑜伽适合人群1、有其他他瑜伽基础的人阴……呼啦圈越重效果越好吗？哪些人不适合转呼啦圈？提到呼啦圈，相信很多人都知道，在平时的日常生活中很多女性朋友会选择转呼啦圈来达到瘦身减肥的目的。那么呼啦圈越重效果越好吗？哪些人不适合转呼啦圈？呼啦圈越重效果越好吗其实，……无人机组成东京奥运会徽后拼出地球东京奥运会开幕式出厂顺序东京奥运会已经正式开幕了，让我们一起来看看在东京奥运会上有什么新奇的亮点吧！无人机组成东京奥运会徽后拼出地球北京时间7月23日19时，第32届夏季奥运会开幕式在东京奥林匹……蛙泳为什么头抬不高蛙泳为什么头抬不起来很多蛙泳的初学者在最开始的时候都会遇到这个问题，就是在蛙泳换气的时候头抬不高，这对换气的质量可能会产生一定的影响，那么要怎么练习蛙泳抬头呢？蛙泳为什么头抬不高蛙泳之所以头……平板支撑可以锻炼腰部力量吗平板支撑可以练出马甲线吗平板支撑能够锻炼我们的腰部力量吗？平板支撑有助于练出马甲线吗？平板支撑练马甲线的效果好不好？平板支撑一次需要做多长时间？平板支撑可以锻炼腰部力量吗能。标准的平板支撑除了需……火炬手撒贝宁称嘴可以瓢腿不能瓢火炬手是怎么选出来的通常我们大家都知道，奥运会都是需要传递火炬的，所以便需要火炬手，但很多人不清楚火炬手是如何选出来的，那么我们便了解一下火炬手撒贝宁称嘴可以瓢腿不能瓢？火炬手是怎么选出来的？火炬……跑步前怎么热身？跑步前拉抻运动图解？慢跑、马拉松在中国已成为热门运动，一双球鞋，一条毛巾，出门即可动身。而为什么有些人练跑，隔天依然精神充沛，有些人隔天却是酸痛状况一堆呢？马拉松跑者纪颖秀分享到，以前还没练……冥想适合孩子吗冥想适合早上还是晚上经常做冥想的话可以锻炼人们的专注能力，要是小孩注意力不集中的话可以用冥想来锻炼吗？要做冥想的话是早上好还晚上比较好呢！冥想适合孩子吗孩子做冥想是有效果的，冥想的主要原理就……药球重量怎么选择？药球用多重的合适？药球是现在很流行的健身方式，尤其是训练爆发力，效果非常好，这也是很多运动员都会用的训练方式。下面5号网小编给大家讲讲药球重量怎么选择？药球用多重的合适？药球是什么药球是现……跑步可以瘦腿吗跑步的好处大家知道跑步有什么好处吗，跑步可以瘦腿吗，跑步有什么好处呢对我们身体吗，跑步可以瘦腿吗，跑步瘦腿有什么方法呢？今天就一起来看看吧！跑步可以瘦腿吗跑步是一项非常好的运动，跑……早上练瑜伽几点好这才是最佳时间早上练瑜伽的话最好是在八点钟之前，这个时候对于唤醒身体的肌肉，以及消耗脂肪都是比较好的，另外也不会影响到我们的早餐时间。早上练瑜伽几点好早上空腹练瑜伽是操练瑜伽的最好时刻……