晨练的时长一般建议是在半个小时左右会比较合适，太长了的话会影响到白天的精神，而太短又没有锻炼效果了，所以半个小时左右是最佳时长。晨练时间多长合适
　　普通人以健身为目的晨练，时间应该控制在半小时左右，时间太长容易产生疲劳感，影响白天的工作，时间太短则起不到锻炼效果。如果是以减肥为目的的晨练，则要坚持1小时左右，才能达到燃烧脂肪的要求。一般是建议每周晨练35次。当然如果天气合适，没有雾霾，不下雨，气温适宜，且身体健康，每天外出晨练对身体有益无害。但是如果冬天天气太冷，或者有雾霾，外出晨练则会影响呼吸道，还容易感冒。
　　晨练最佳时间
　　晨练的时间应该在5点以后最好是5：30到6：00左右（太阳出来后），运动时间也不用太长，30分钟最好。有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下，不要晨练。晨练地点最好到绿化比较好的地方晨（公圆，树林等）植物在光合作用时间一般在5点左右开始（制造氧气）。
　　晨练对身体好吗
　　经过一晚上的睡眠，早上起床之后进行健身不仅可以让身体迅速恢复活力，而且有助于消耗脂肪。早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。另外早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。
　　晨练注意事项
　　1不宜空腹晨练
　　其实这个大家都知道，空腹对晨练对自己的身体不好，所以早上起来可以适当吃点东西然后再去晨练。例如可以煮个鸡蛋，或者说吃个粥什么的都好
　　2适度运动
　　不要逞强，对于老年人来说这个非常重要，每天晨练坚持一项自己喜欢的就OK啦，这样晨练才有效果而且有乐趣，一些老人家什么东西都想学，这个反而不好，晨练并来就是稍微的锻炼一下，出点小汗就OK啦，并不是像运动员那样在运动场上拼命。
　　3装备要带齐全
　　对于一些备带的装一定要带齐，例如水，必备的药品等等，这些都是去晨练需要准备的，例如去练剑就得记得把剑带上，有时候什么东西不带还会影响心情的呢。

深蹲是有氧还是无氧运动深蹲减肥效果好吗深蹲是一项常见的健身运动，它主要是锻炼我们的核心力量，那么深蹲是有氧运动还是无氧运动呢？深蹲的减肥效果怎么样？深蹲是有氧还是无氧运动深蹲是一个训练动作，是无氧还是有氧取决……做完减肥操可以喝牛奶吗适量喝有好处很多对自己身材不够满意的人都会选择运动的方式进行减肥，那么，做完减肥操可以喝牛奶吗？做完减肥操可以喝牛奶吗可以。人在体育运动后喝牛奶能促进肌肉的生长。因此，对于那些……平板支撑能减肚子吗平板支撑一分钟消耗多少卡路里平板支撑主要是练核心肌肉群，平板支撑可以给长期练的人带来紧实的肌肉线条，那么平板支撑能够见肚子吗，平板支撑一分钟能消耗多少卡路里呢。平板支撑能减肚子吗平板支撑是不会让你的……蛙泳蹬腿时腰要怎么样蛙泳蹬腿时是用脚心蹬水吗在蛙泳的时候每一个动作都要十分标准，这样才是正确的锻炼方式，错误或者变形的动作都会导致我们身体受伤，那么蛙泳在蹬腿的时候腰是怎么发力的呢？蛙泳蹬腿时腰要怎么样蛙泳腰部力量……健身球运动的注意事项健身球做在健身球上的作用健身球能帮助我们改善身上的很多形态问题，健身球的作用的有很多，可以有力量训练，也可以有柔韧训练，那么健身球运动的注意事项有哪些呢。健身球运动的注意事项前来做健身球运动的运……腿倒立在墙上能减腿吗长期坚持才有效瘦腿是很多女孩子的梦想，瘦腿的方法有很多，健身减肥是最健康最有效的，靠着墙倒立是很多人喜欢做的一项运动，可以有效帮助减肥，那么腿倒立在墙上能减腿吗？长期坚持才有效。腿倒立在墙上……跆拳道能打架吗？跆拳道打架厉害吗？跆拳道主要是腿部的运动。那么，跆拳道可以打架吗？跆拳道能打架吗最好不要打架，跆拳道速度慢，攻击强，但速度很慢，空位很大，不适合实战，只适合健身，速度不快就不能闪电般的击倒……男性能用呼啦圈减肚子吗男性用呼啦圈减肚子好吗呼啦圈是一项比较简单的健身运动，可以用来减肥瘦身，呼啦圈减肥是比较受女孩子欢迎的，男性用呼啦圈减肥的比较少，但也不是没有。男性能用呼啦圈减肚子吗男性朋友在结婚之后出现小肚……晨练时间多长合适不需要太长晨练的时长一般建议是在半个小时左右会比较合适，太长了的话会影响到白天的精神，而太短又没有锻炼效果了，所以半个小时左右是最佳时长。晨练时间多长合适普通人以健身为目的晨练，时……8个高效瘦手臂动作图解快速告别拜拜肉减肥是每个男生和女生都曾经或者正在探讨的问题，除了腹部、腿部之外，手臂也需要进行塑形减脂，手臂最容易出现的便是拜拜肉，让手臂显得非常的粗但同时也会看明显的肉，尤其是久坐办公室不……跑步后膝盖疼是怎么回事跑步后膝盖疼怎么办为了减肥为了身体的健康很多人都有跑步的习惯，不过对于长时间没有跑步的朋友，刚开始跑步特别容易出现膝盖疼的现象，还有练习深蹲的朋友也有相关的困扰，下面我们就来说说关于跑步后膝盖疼……平板支撑是什么运动瘦身必做运动平板支撑是一项一种锻炼腰部的运动，对于减肥也很有成效，很多人减肥都会做这个动作，想瘦那就做平板支撑吧。平板支撑是什么运动平板支撑（PLANK）可以有效减脂，被公认为瘦身最……