吃什么可以减肥（日常减肥食物有哪些）
　　日常减肥食物有哪些呢？
　　（1）茶叶：茶叶是一种消除油腻、降低血脂、提神醒脑的减肥佳品。茶叶，苦寒，生物碱以刺激胃液分泌，促进消化，鞣酸能止泻解油。此外，茶叶还能防止血液中脂肪的深积，增强血管壁的弹性，降低血压预防动脉粥样硬化。普洱茶和乌龙茶疗效最佳，素有减肥茶之美称。
　　（2）海带：海带性寒，味咸，具有软坚散结的作用，其所含多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上沉积。试验证明，胖人1个月吃1～1。5公斤海带，能达到理想的减肥效果。缺碘会引起甲状腺分泌不足，而这会使身体的基础代谢率明显降低。如果严重缺碘，造成低水平能量输出，诱发肥胖症。海带是含碘最高的食品，因而还能防胖。
　　（3）豆类：大豆中含有一种叫皂甙的成分，每公斤大豆含有0。5～0。6克，它具有降低脂肪吸收的功能。几百年的实践证明，赤小豆有利尿除湿、和血排浓、消毒解毒的功效。赤小豆和薏苡仁合用煮粥，是一种良好的减肥食品。
　　（4）山楂：山楂是消食开胃常用的食品。山楂善消内积，可消油腻，正像清代章穆所说：山楂性善消积肉，攻坚破积，败人津液，耗人腹内脂膏。
　　（5）黄瓜：黄瓜含有一种特殊物质丙醇二酸，这种物质有抑制糖类在体内转化为脂肪的作用。糖不能转化为脂肪，人就无须为肥胖发愁了。
　　（6）冻豆腐：豆腐经过冷冻，内部组织结构发生了变化，使其形态呈蜂窝状，颜色变灰，而蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。经常食用，可吸收胃肠道及全身组织的脂肪，有利脂肪排泄，从而消减体脂，达到减肥目的。
　　（7）腌菜：腌菜具有较多纤维素可吸收消化道脂肪，又可润肠通便，加速排泄。其产生的酸性物质还能溶解破坏体内蓄积的脂肪，增加脂肪消耗，有明显减肥作用。
　　（8）豌豆苗：古书记载，豌豆苗有令人面泽的妙用，是一种美容减肥的蔬菜。
　　（9）水：水是减肥最重要的催化剂，也是减肥的安全妙药。它促进脂肪代谢，排泄废物。研究证明，人体减少水分的摄入，脂肪就逐渐沉积，增加水分摄入，储存的脂肪就逐渐减少。
　　其它如薏米、萝卜、韭菜、绿豆、魔芋、莴苣叶、荷叶、山芋、山药、猪腰、木耳、鸡血、泡菜、兔肉、木糖醇等都是理想的减肥食品。

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