在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于失眠怎么办的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了失眠怎么办方面的问题了，那么既然现在大家都想要知道失眠怎么办的知识，那么下面小编就来给大家分享下吧。
　　经常失眠可在入睡前听优美的音乐，可让人体放松，缓解紧张的情绪，或是在床上微闭双眼，保持与外界的接触，可诱导人体逐渐进入睡眠状态，另外每日食用猪蹄、莴笋、酸枣仁以及睡前运动也有提高睡眠质量的作用。
　　缓解失眠的方法
　　1、听音乐
　　失眠时可听一些优美的音乐，能够让人得到放松，抒发情感、调制思绪以及缓解紧张的情绪，入睡时可选择节奏明快、和声悦耳的古典音乐或是轻音乐，例如《过去夏》、《宝贝》《催眠曲》等可提高睡眠质量。
　　2、闭目入静法
　　睡觉时需放松心态，闭合双眼，将眼睛微微张开一条缝，维持与外界的接触，此时精神活动任然运作，交感神经活动的张力在逐渐的下降，可诱导人体逐渐进入睡眠状态。
　　3、食物辅助
　　生活中适当的食用一些猪蹄、莴笋、酸枣仁等是可以帮助人体入睡，起到良好的辅助作用，莴笋有清热化痰、安神冷静的作用，适合失眠者食用；每晚睡觉前可将酸枣仁炒熟后磨成粉状，每晚睡前取10克冲服饮用。
　　4、睡前运动
　　在入睡之前可以运动一个小时的时间，适当的运动可以增强心脏的功能，促进血液的循环，大汗淋漓之后身体会感到疲惫感，从而可以快速入睡，睡前要远离电子产品，否则会刺激脑部，妨碍睡眠。

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