黄瓜的热量（减掉5斤纯脂肪，需要消耗多少热量？）
　　减肥，你知道怎么才能科学的瘦下来吗？俗话说：外行减体重，内行减体脂！减肥并不是追求体重下降，而是减掉身上多余赘肉脂肪。
　　科学减肥的关键是：提高身体的热量缺口，比如：降低热量摄入或者提高身体的热量输出，都可以促使身体分解更多脂肪，让你慢慢瘦下来。
　　脂肪才是身材发胖的关键，过量的脂肪会加重身体负担，还会让你出现拜拜肉、大象腿以及肚腩赘肉。只有减掉身上多余赘肉，你才能保持苗条的身材。
　　那么，减掉5公斤纯脂肪，你需要减少或者提高多少热量消耗呢？
　　一公斤脂肪的热量是7700千卡，那么减掉5斤纯脂肪，你至少需要消耗掉37500大卡，如果换算成食物的话，是多少食物的分量呢？
　　100g薯片的热量是500千卡，相当于近750g薯片的热量。
　　一个150g汉堡的热量是400大卡，相当于近个67个汉堡的热量。
　　100g米饭的热量是120千卡，相当于是3200g米饭（即2122碗米饭）的热量。
　　100g黄瓜的热量是16千卡，相当于是2500g黄瓜（即110120根黄瓜）的热量的热量。
　　从这些食物对比数字中我们可以看到：零食尤其是油炸类的食物，热量是非常高的，容易让你发胖。而一些水分多、高纤维的天然蔬菜热量的比较低的，不易发胖。
　　我们只需要将平时常吃的一些零食、油炸食品戒掉，用低热量的蔬菜水果代替，就能减少不必要的热量摄入，提高减肥速度。
　　如果换算成运动热量消耗，那么你需要运动多久，才能消耗掉这么多热量呢？
　　1小时踩单车的热量是330千卡，需要你快走11小时以上才能消耗掉。
　　1小时快走的热量是370千卡，需要你快走10小时以上才能消耗掉。
　　1小时慢跑的热量是550千卡，需要你快走7小时以上才能消耗掉。
　　1小时跳绳的热量是750千卡，需要你快走5小时以上才能消耗掉。
　　从这里我们可以看到，热量消耗高的运动，对应的运动强度也会更高，对心肺功能的要求也会更强。
　　而对于缺乏锻炼，没有运动基础的人，很难驾驭大强度的训练，需要从低强度的运动开始，逐渐提高体能耐力，才能驾驭住大强度的训练，提高燃脂效果。

夏德俊吕一什么关系夏德俊出家事件详情介绍近日，因在电视剧《安家》中饰演NewFace公司的雷总一角备受大家关注的夏德俊，因为剧中的精彩扮演，个人资料遭扒，夏德俊和吕一是什么关系呢？谢德军出家事件是怎么回事呢？一起来看……大张伟为什么单飞，大张伟为什么叫大老师大张伟说出来很多人清楚，可他为什么单飞，很多网友就想去了解一下有关的故事，看他所在乐队进行初期发展不错，之后他的队友产生新的想法，之后存在想法的分歧促使单飞，但有的网友就不清楚……李一情现在怎么样，李一情是什么星座李一情说出来很多人不清楚，可她现在到底怎么样，很多网友就想去了解一下有关的故事，看她出道后观众带来许多精彩的表演，不过她随着年龄的增长要进入学校学习而极少露面，但有的网友就不清……香港三级女星十大香港三级女星简介（图）香港三级女星：十大香港三级女星简介（图）上个世纪的香港电影行业可谓是百花齐放，除了武侠片、警匪片之外，还有各种大尺度的三级片，出演三级片的女性都是一个个都是性感到骨子里的……乘风破浪的姐姐正式官宣性感女神阿朵再回大众视野星关系6月2日讯6月1日，备受关注的湖南卫视逆龄女团选秀节目《乘风破浪的姐姐》正式官宣，并发布了参赛选手的个人形象海报。歌手阿朵一袭黑衣凸显玲珑曲线，优雅性感，姣好的面容毫无岁……郭羡妮居然随地大小便郭羡妮一家三口图片郭羡妮居然随地大小便：郭羡妮一家三口图片在九十年代末期以港姐身份走红的郭羡妮可以说是一时风头无两，不仅身材一级棒，还有一张天使般的脸庞，绝对是个大美人，后来又加入了无线电……陈羽凡疑似二婚是真的吗为什么说陈羽凡二婚详情始末陈羽凡疑似二婚是真的吗？为什么说陈羽凡二婚？据悉，有网友爆料羽泉组合成员陈羽凡现身黄雅莉艺术展现场，发现了一个小细节，网友指出陈羽凡的左手无名指上似乎戴着一枚金色的戒指，而从戒……欧阳娜娜的男朋友是谁？欧阳娜娜和谁谈过恋爱欧阳娜娜是一名台湾人，童星出道。爸爸妈妈、两个姐姐、姑姑也都是圈内人，可以说是家族强大了，应该有很好的娱乐和时尚资源，本人也是一个甜甜的台湾妹子，说话软软的，就有一种想让人保护……汪小敏泪洒天赐的声音不惧争议用实力演唱上周六晚播出的卫视收视冠军综艺节目《天赐的声音》节目中，实力女歌手汪小敏搭档海泉、阿朵惊喜亮相，分别演绎了《叶子》、《身骑白马》。其中，清新又不失力量感《身骑白马》的重新演绎，……苏芒个人资料苏芒秋裤门是怎么回事，苏芒老公是谁苏芒个人资料：苏芒秋裤门是怎么回事，苏芒老公是谁苏芒秋裤门是怎么回事？苏芒老公是谁个人资料背景。苏芒作为时尚主编，与娱乐圈各大明星交情都很好，在时尚圈中苏芒是当之无愧的中……黄梦莹性感照片曝光黄梦莹美照素颜照黄梦莹毕业于北京电影学院表演系，黄梦莹也确实也很漂亮，也参演了不少热播电视剧，但是无奈一直都是戏火人不火，鲜少为人熟知。不过，黄梦莹凭借着完美的面容，恬淡的气质和剧中惹人怜爱的……蔡少芬回应张晋说了什么具体详情过程网友评论亮了蔡少芬回应张晋说了什么？具体详情过程又是怎样的？据悉，有网友晒出一段张晋吃火锅时吐槽妻子蔡少芬说普通话的视频。视频中，张晋边吃火锅边用重庆话吐槽老婆：天不怕地不怕，就怕蔡少芬说……