老年人在使用太空漫步机时，最好不要轻易尝试不扶扶手或摆臂锻炼，每次摆腿的幅度最好在45度左右，频率保持在每次34秒为好，那使用太空漫步机该注意什么呢？社区里的太空漫步机简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次34秒；不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去重心。此外，脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼；不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来，那么太空漫步机能减脂吗？
　　太空漫步机是将漫步、慢跑、静止自行车运动的锻炼效果结合，比较类似自然跨步的动作。使用太空漫步机锻炼达到一定的强度时，也是能消耗一定热量，实现燃烧脂肪的效果。
　　太空漫步机的功能：
　　1、锻炼肌肉
　　太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。
　　2、提高手脚协调能力
　　在使用太空漫步机锻炼过程中，需要双手扶住扶手，而两腿是做自然摆动动作，长期的锻炼下来，能够增强手脚的协调能力。
　　3、锻炼身体平衡力
　　经常使用太空漫步机锻炼，是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的，熟练操作漫步机之后，甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。
　　4、活动腿部关节
　　在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节，使得关节更加灵活。
　　5、增强心肺功能
　　太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内的新陈代谢，经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力，对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的。
　　6、减肥瘦身
　　使用太空漫步机锻炼到一定的强度，也是能够帮助消耗体内热量，从而达到燃烧脂肪的效果，进而起到帮助减肥瘦身的作用。
　　通过本站小编的介绍，太空漫步机是能减脂的，但是减肥效果不是很明显，要是想减脂的话最好还是选择其他器械，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，请继续关注本网其他栏目内容吧。

与人工呼吸的比例是多少cpr与人工呼吸的比例都是有相应标准的，这里指的是胸外按压与人工呼吸的比例，那么cpr与人工呼吸的比例是多少？一起走进本站进行了解。在心肺复苏操作时胸外按压和人工呼吸的操……健身慢跑多少公里合适慢跑对心肺的健康帮助最大，可以让你心脏跳动有力，肺活量增大，跑步是一项全身性的活动，只要活动到的地方都有好处，增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅，我们在慢跑时该……网络安全问题带来哪些损失网络安全是个很让人揪心的话题，喜欢玩游戏的朋友有木有遇到过盗号之类的，这些都很让人痛心，然而很多企业网站都有专业的网站安全管理员，主要负责网站安全的日常维护。通常一个网站安全管……太空漫步机能减脂吗老年人在使用太空漫步机时，最好不要轻易尝试不扶扶手或摆臂锻炼，每次摆腿的幅度最好在45度左右，频率保持在每次34秒为好，那使用太空漫步机该注意什么呢？社区里的太空漫步机简单实用……老人出现高脂血症要如何进行防治高脂血症对人体有很大危害，不仅可导致脑中风等疾病，而且还能促使机体过早衰老。因此应该尽早防治。但是，高脂血症有很大的隐蔽性，一般没有症状，只有在化验检查血脂时才会被发现。其实专……怎样做好学校安全工作学校安全，重于泰山。安全工作是一项永不竣工的工程，校长必须警钟长鸣，常抓不懈。校长要时时提醒自己：千重视万重视，安全工作最重视；千小心万小心，安全工作最小心。那么你知道怎样做好……已签放弃遗产继承能反悔吗遗产本来是亲人去世后留给后人最后的礼物，但是，由于牵涉到经济利益，遗产继承纠纷问题日益增多。比如，放弃遗产继承纠纷中，往往有当事人本打算放弃继承，后因种种原因反悔，那么已签放弃……洋鸡蛋和土鸡蛋的营养对比洋鸡蛋也就是我们平常说的普通鸡蛋，是大型养鸡场通过集中管理，集中配料喂养的母鸡产出，产量比较大，个头大一些。而土鸡蛋就是截然不同的出生环境，往往是在山里散养的母鸡，通过吃……风疹和荨麻疹的区别风疹和荨麻疹并非同一疾病风疹和荨麻疹的区别1：发病机制不同风疹，是一种病毒引起的急性呼吸道传染病，多发于冬春季节，传染性很强，一般通过空气飞沫传播。疹在冬季最为多见。大风降温之后，就开始感觉有发……女生增加发量的方法掉头发洗发时要注意什么女生增加发量的方法多吃黑芝麻：每天吃一勺爆炒过的黑芝麻或者黑芝麻糊，连续两个月后你会发现你的头发不仅乌黑，而且还长多了。用醋洗头发：每次洗头的时候滴几滴醋到水里面，……朝鲜大笑话1hr金正恩要锻炼身体，问计于秘书。金正恩：什么项目好玩又锻炼身体？秘书说：骑山地车吧！金正恩：好，你去买两辆，我和夫人一起骑。这时，办公室主任说：……宇宙之谜十大宇宙未解之谜大盘点，看看我们多么无知。10。平行宇宙真的存在吗？多元宇宙这个概念由美国哲学家威廉姆詹姆斯，在1895年第一次提出，这个概念提到，我们的宇宙只是许……