疗愈童年创伤和父母关系的七大步骤

　　疗愈原生家庭、
　　疗愈父母关系以及童年创伤，
　　是很多人的生命功课。
　　如何疗愈伤痛？
　　我们参考了世界著名家庭系统治疗大师伯图乌沙漠（BertoldUlsamer）总结的七大步骤，来一一告诉你
　　步骤一：看见
　　如果感觉自己有伤痛，先去命名它。
　　不是去理解它，而是让你和受伤的内在小孩开始链接，让自己先成为曾经受伤的那个孩子此时的盟友和朋友。可以试着和咨询师一起先看见内在的孩子，再慢慢陪他一起成长。
　　能看见是解决问题的第一步，往往我们因为受过伤，因为害怕、因为恐惧、因为很多的理由而拒绝感受，咨询中也遇到过很多人正是这样产生了各种各样的困惑。
　　有些人因为内心情结，一再重复受伤的模式，不断在新的关系中碰壁受挫；有的人因为潜意识中的压抑，无法链接真实的自我，创伤始终无法疗愈，而产生焦虑、抑郁；有一些人发展到了严重心理问题、情绪障碍甚至精神问题；也有一些通过更多的失眠、饮食失调等躯体化症状表现出来。
　　咨询中其实有很多方法、很多可用的工具，我们可以一起提升内在的能量，一起探索内心的感受。
　　当你已经进入了咨询环境或是得到专业指导后，有能量足够可以面对时，不妨试试做下面这个练习仪式：
　　当我们还是孩子的时候，如果父母不关心我们，我们会责备他们，这是正常和健康的但我们长大后也许就会忽略这份责备或是回避这部分痛苦，但其实这份责备和伤痛还是在
　　第一步：可以去连接对创伤的感受和对父母的责备，把所有的心情写在一封信纸上，但是千万不要贴上邮票寄给你的父母
　　第二步：闭眼冥想一下自己3岁、5岁、8岁的时候，我们的童年少了些什么。也许为了自我保护你的确失去了很多成长的机会，但在事实上这个内在小孩也曾经试图帮助过你，试试去感恩你的这个小小的保护壳。
　　第三步：把写好的信放在信封里，这不是最终的信，你以后还可以不断的加进去新的内容。
　　你可以过一个月或者两个月的时候再拿出来读一下，当你在和曾经的感受做连接的时候，其实就是在和自己内在的那个小孩做连接。
　　这封信就是给受伤自我的礼物，承认内在小孩的存在，先给他足够的空间，正视他
　　也许有一天，你放下了这一部分创伤的痛和对父母的责备，你就可以用你自己的方式把这封信烧了或者放在河里让它流走。
　　但是这是一个自然的过程，不是暴力去终止，我们最终会带着爱放下
　　步骤二：觉察
　　不同点会分开2个人，相似点会链接2个人。看一下自己和父母有哪些相似的地方，发现的越多越好，虽然有时候我们不喜欢和他们相似的部分。
　　这一步是要花时间认真地去做，慢慢的你会开始认出和区分开：我身上到底有多少的部分和模式是从父母那里来的？有多少是我自己的？
　　你也会更少的责备自己了
　　步骤三：了解
　　带着成年人的眼光去看父母，试着去看父母的人生、经历。
　　作为伙伴而不是孩子，也许你能看到他们的艰难、痛苦、婚姻、命运。能看到自己既不是比他们大的、权威的，也不是小的、卑微的，而是平等的。
　　你可以在冥想中，或者在一些心理咨询中专业练习的时候，想象与父母对话，把你想说的都告诉他们。
　　慢慢的，即使有情绪，你也可以去自由的表达出来了，不论是委屈、愤怒还是伤心等。
　　步骤四：厘清
　　爱的丧失和你无关，不是你的错，因为那时候他们无法看到你，因为父母自己也有很多痛苦、创伤、压力。
　　这并不是你的错，不需要有负罪感、自责，因为那和你无关。
　　不要将父母的命运背负在自己身上。
　　父母的命运就是父母的，不需要你来承担，我们也无法承担。
　　步骤五：尊重
　　用成年人的角度去看曾经的自己和父母，尊重所有的负担和压力。
　　当带着这样的状态去思考，一切将分开，他们承担自己的命运，而你有你自己的命运。
　　步骤六：感谢
　　感谢自己所有之前的保护与成全，不论方式对与错。
　　对与父母，在他们有意无意伤害我们的时候，也给了我们可以生存的食物、生活，否则不会有现在的我们存在。
　　不论如何，事实是他们把我们带到了这个世界，给了我们最初的生命，让我们有机会创造自己想要的人生，仅凭这一点，我们也可以感谢。
　　步骤七：疗愈
　　当能够从内心了解到，生命由父母传递到我们这里，这是一份礼物。
　　即使发生在我们身上的消极事件也都是一个个经过仔细包装的礼物，只要我们愿意面对它那有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们最终会惊喜看到里面深藏的，需要经过成长和成熟，也经历过苦痛得到的，独一无二的，只给自己的礼物。
　　以上，就是疗愈父母关系七大步骤的一个简单解读。
　　当然在咨询中，每一步也有更细致和具体的操作这些方法都需要你带着你的心，去逐个练习与坚持，也许在某个步骤开始无意识的抗拒，也许感觉无论如何也走不下去，或是还没有力量无法面对，这些都是正常的，接受现实，愿意肯定真实的感受，就很好
　　在咨询中我们陪伴一些人很快能走完这些路，迅速地成长。也有些人需要很久才能迈出第一步，最终找到自己的路，不论速度如何，都是收获
　　童年创伤带给我们的影响，往往会跟随我们一辈子，这种影响是消极的，还是积极的，最终还是可以由我们自己来选择。
　　埋怨过去，埋怨父母，成为受害者，其实都是无法降低它对我们的伤害。唯有面对创伤，才会有可能获得真正的解脱和自由。
　　最终，当我们与父母关系的问题在根源得到了改善和解决，其他一切问题，都会得到改善和解决。
　　幸福的人一生都在被童年治愈，
　　不幸的人一生都在治愈童年。阿德勒
　　幸福或者不幸，其实由你自己决定。
　　作者简介：
　　周瑞玲
　　心理学研究生
　　已帮助过
　　4。9万人
　　入驻年限
　　9。2年
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