后仰洗头老人养生之大忌

　　目录
　　第一章：生活误区老年人后仰洗头安全又舒适
　　第二章：老年人洗头应注意的事项
　　第三章：老人用脑子吃饭更健康
　　说到洗头人们并不是很陌生，有的人每天一洗，但是对于老年人来说洗头却是一门很大学问。老人洗头切忌躺洗。那么，老年人洗头注意事项还有哪些呢？老年人如何洗头呢？
　　生活误区老年人后仰洗头安全又舒适
　　每逢节假日，去美容美发的人也多起来了。
　　据有关报道称，很多老年妇女在做美容时发生中风的情况，而大部分都发生在后仰洗头的时候。这是因为，大部分老人都有颈椎退行性病变，脑供血自然不足，后仰洗头时，会过度扭曲颈椎，引发椎动脉痉挛，从而引发动脉出血，导致中风。
　　此外，洗头时水温要适宜，过冷过热都会刺激血管，造成血管收缩异常。那些有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的患者尤其要小心，如果近期血压不稳，更要避免后仰洗头。此外，还应注意不要穿颈口过紧的衣服，这样也会妨碍血液循环，引发不适。
　　一旦老年妇女在后仰洗头时如果感觉头晕目眩，应该尽快将头抬起，保持正常体位。出现中风症状后，要缓缓改变体位，身体放平，尤其是头部要放平，同时要监测血压。如果出现呕吐症状，要将患者颈部稍稍后仰，偏向一侧，防止窒息发生。这时可服用一些抗血小板和活血化瘀的药物，实在不能缓解的话，就需要输液或住院治疗了。
　　专家建议：对于老年人而言身体前倾采用传统的低头洗法更安全，低头是习惯性动作，不会过度刺激椎动脉。
　　老年人洗头应注意的事项
　　中老年人由于身体不便有一些事常常需要帮忙。而孝顺的子女会也常常会给老人洗脚、洗头、做家庭按摩等等。这样很好可以尽到自己孝顺的责任、而老人自己座机来比较困难的事情也可以轻易解决，还可加深同老人的感情做到家庭和谐、美满。但是不正确的方法可能会伤害到老年人的身体健康，当我们在给老人洗头时千万不要让老人躺着洗头老年人躺着洗头具有很大的潜在危害会非常容易导致：头部晕眩、脑部占时缺氧，严重者甚至中风。
　　头部后仰的时候，可以直接影响到脑部供应的血液流量状况，减缓头部血液供应，而且如果时间稍久可能会会导致脑干供血不足，进而而引起脑部头晕、胸闷、恶心、站立不稳等缺血症状。如果后仰时间过长严重者当场会立即昏迷，或着引发脑血栓从而导致中风。中老年人患有高血压、颈椎病者，尽量避免躺着洗头，其危险性程度较高，应引起高度注意。
　　如果中老年人必须躺着洗头发，最佳的方法是在脖子下垫一块毛巾，洗头之后起身动作不可以太过猛烈，可能瞬间导致又不供血不足，应该缓缓抬起头部，然后再慢慢坐起，最好轻轻地扭动脖子，这样的慢动作对于恢复脑部供血很有帮助，可以有效避免脑部缺血状况的发生。
　　老人用脑子吃饭更健康
　　1、用脑子吃饭保健康
　　每天健康生活，要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，也要出问题的；第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。
　　健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。1。在健康问题上，你自己比老天爷管用
　　个人的健康和寿命15决定于遗传，10决定于社会因素，8决定于医疗条件，7决定于气候影响，60决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。
　　你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
　　营养早餐必须有主食，还要有蔬菜和水果。假如只有两种以下营养的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20不吃早餐，5060不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
　　2、营养过剩一样中毒
　　营养过剩了一样中毒。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。
　　现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝，这是错误的。但是，喝八杯茶行吗？不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
　　3、人不是老死的，不是病死的，是气死的。
　　人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。
　　一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。
　　《黄帝内经》早就讲得很清楚：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事气死了。
　　所以说人不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
　　4、走路是非常好的锻炼方式
　　什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时比较合适，走路是个既经济又有效的方式。
　　但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，坚持半年心肺功能就可以大大提高。
　　5、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。
　　世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。
　　喝醉一次白酒，相当于得一次急性肝炎。一定要记住，喝酒不仅伤肝，而且伤脑。为什么喝酒多的人记忆力不好，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，是相对安全的量。
　　6、家庭不和睦，人就会生病。
　　有专家认为，人的疾病70来自家庭，人们的癌症50来自家庭，这说明家庭很重要。
　　在家里千万不要小吵天天有，大吵三六九，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话。
　　有报道说离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的人更长寿，夫妻健在的人更长寿，孤独的人更容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么让家庭搞和睦，这是一门学问。
　　必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，夫妻要恩爱，这是核心。
　　夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。
　　7、红薯是个好食物
　　请大家记住一个原则，植物性的食物一定要占7080，动物性的东西只能占2030。
　　我们现在很多人正好反过来，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在很多人没有吃水果的习惯，很多孩子不喜欢吃蔬菜，这对健康很不好。大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
　　红薯（地瓜）是个好东西，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜。抗癌、保护心脏、软化血管、通便，都离不开红薯。
　　8、全世界最不好的习惯是抽烟
　　全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。而且抽烟不仅危害自己，还会危害周围其他人，你可以自杀，但不能杀人，所更不要在其他人周围抽。
　　大清早一起床就抽烟，危害尤其大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。