最伤胃的坏习惯招教你养好保养自己的胃

　　现在的癌症病人越来越多，尤其是胃癌病人发病率高。现在的人普遍胃不好，都是因为平时不注重保护的结果。在日常的生活中我们要懂得保养自己的胃，一些坏毛病要坚决摒弃掉，为了你的亲人，为了明天请珍惜你的健康啊。下面的这几个坏习惯请要远离吧。最伤胃的10种坏习惯，很多人都有。
　　1、边吃边说
　　食不言，寝不语。虽然这是古话，但放到现在也一样适用。
　　边吃边说或大口吞咽，会使咽下的气体过多而导致消化不良。吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，所以吃饭的时候最好细嚼慢咽，不要说话。
　　2、口味重
　　烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。
　　因为高盐重口味的食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。
　　3、吃水果不讲究
　　水果如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。
　　因此，对于中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。
　　4、爱喝高度酒
　　小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20度以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。
　　饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。
　　5、爱烟成魔
　　抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。
　　引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。
　　6、药物刺激
　　很多人在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是药物刺激到了。
　　常见的阿司匹林、布洛芬等，都是对胃可能造成刺激的药物。
　　7、饮食不卫生
　　不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。
　　不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。
　　8、吃饭没准点
　　废寝忘食似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。
　　胃是一个严格遵守时间表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。
　　9、暴饮暴食
　　早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵。
　　健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱，长此以往会诱发胰腺炎。
　　10、爱喝咖啡、浓茶
　　当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时，又有谁知道，浓茶和咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。
　　浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。
　　6招教你养好胃
　　1、自我按摩
　　适当的自我按摩可帮助改善胃功能，如每天早晚两次自我推拿。
　　两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。
　　2、运动健胃
　　最简单的养胃运动，发生在我们的嘴巴里。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。
　　经常活动脚趾，可以起到健脾养胃的作用：活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。
　　3、经常喝粥
　　稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。
　　针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材：薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。
　　红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞。
　　4、首选圆白菜
　　圆白菜被誉为天然胃菜，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。
　　胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯。还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。
　　5、按揉冲阳穴
　　胃不太好的人常出现腹泻，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。
　　冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。当你出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴来补胃，能收到很好的效果。
　　6、常备苏打饼干
　　身边可常备苏打饼干，它能防止胃酸侵蚀胃粘膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块，很管用。