当您总感到疲劳，且经充足睡眠后仍不能消除这种疲劳时，一种被称为慢性疲劳综合征的现代病可能已在您身上悄然发生。
　　运动医学专家指出，正常人即使再疲劳，经过一夜睡眠就可以恢复充沛精力。否则第二天起床，仍然感觉十分疲倦，并且持续一段时间，这种状态很可能就是慢性疲劳综合征。可是许多人不把这种症状视为病，而是硬扛着，其实这会影响个人的工作、学习乃至日常生活，非常强烈的长期性疲劳很可能是其他病症的征兆。如果这种疲劳感持续半年或更长时间，身体很可能会出现低烧、咽喉肿痛、淋巴结肿大、注意力下降、记忆力减退以及全身无力等症状。若身体长时间处于疲劳状态，还会造成体内激素代谢失调、神经系统调节功能紊乱、免疫力下降，同时也会引起肩膀酸痛、头痛等神经失调症状，患病率大大提高。
　　在摆脱慢性疲劳综合征上，运动医学专家则认为，适量运动是最有效的，也是一种积极的休息方式。科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，适量运动的人血液循环量比一般人高出2倍，这样能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质，使大脑活动更自如，思维更敏捷。因为运动可舒缓压力和减轻疲劳，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。适量运动时使中枢兴奋，可有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息。有人做过试验：思考的神经连续工作2小时，然后停下来休息，至少需要20分钟才能消除疲劳，而用运动方式则只需5分钟疲劳就消除了。
　　然而许多人从来没有主动运动的习惯，每天能量的消耗都集中在工作上，难怪体能每况愈下。美国哈佛大学长期的追踪研究也给我们提了个醒：每天至少1小时的适量运动，如爬楼梯、散步或打扫卫生，比完全不进行体力活动的人能减少27的死亡风险；平均每天运动1小时，可延长两小时以上的生命。

红茶菌的危害有哪些红菌茶一直以来都被人们认为是蕴含多种天然营养物质的茶饮，而它的做法也相当简单，其实就是茶水加白糖再加红茶菌菌种一起培养发酵以后就能够做出我们口口称赞的红茶菌了！它既能够用于养生……如何煮鸡蛋很重要不要浪费了鸡蛋的营养价值鸡蛋作为一种既经济又营养价值很高的食品，成为家家户户餐桌上必不可少的宠儿，尤其是每天早上，人们已经习惯的了早餐里加鸡蛋，补充一天的能量。但是每天你是怎么煮鸡蛋的呢？这些年你煮鸡……适量运动摆脱慢性疲劳当您总感到疲劳，且经充足睡眠后仍不能消除这种疲劳时，一种被称为慢性疲劳综合征的现代病可能已在您身上悄然发生。运动医学专家指出，正常人即使再疲劳，经过一夜睡眠就可以恢复充沛……甜味剂的种类甜味剂是指赋予食品以甜味的食品添加剂，甜味剂的种类有哪些呢？目前世界上允许使用的甜味剂约有20种。甜味剂有几种不同的分类方法：按其来源可分为天然甜味剂和人工甜味剂；以其营养价值……超市购物卡能换现金吗超市购物卡能换现金吗？消费者在超市使用购物卡时，不需要密码，直接给收银员刷就行了，打印的凭条可以看到余额，不能换现金。用不完时，市场上或者网络上也有人回收购物卡。国家法律……幼儿园头癣的症状有哪些儿童患有头癣也是比较的多的，很多的人患有这样的疾病，家里的孩子一有这样的症状，在患有这样的疾病的时候，一定的要注意这样的疾病是不是具有传染性的，头癣是一种日常生活中的常见性疾病……中学生抑郁症能好吗中学生的国家的花朵，所以他们的心理各方面也被大部分人关注，而学生抑郁症如何预防更是大家关注的重中之重，但中学生抑郁症能好吗？更是广泛关注。本站小编便为大家仔细讲解一、药物……攀岩应该穿什么鞋攀岩进行动态动作时，要调用全部的肌肉，而非仅仅在开始阶段用到的肌肉。当你能够抓住目标手点时，在手上微微发力，即使时间很短，也能够协调到抓点的肌肉。如果你自己抓不到目标手点，就需……孕妇过敏吃什么菜好孕妇在怀孕期间，应该多吃瓜果蔬菜，以此来补充各种维生素和粗纤维。孕妇过敏吃什么菜好呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！孕妇过敏吃什么菜好蔬菜一：胡萝卜胡萝……农田土壤污染怎么办土壤修复是指利用物理、化学和生物的方法转移、吸收、降解和转化土壤中的污染物，使其浓度降低到可接受水平，或将有毒有害的污染物转化为无害的物质。从根本上说，污染土壤修复的技术原理可……隔音墙怎么做效果好量贩式KTV又称为自助式KTV，量贩一词源于日本即大量批发的超市。由此引出的量贩式经营，实际体现的就是透明，平价和健康的消费方式。自助购物、自点自唱。KTV是大家消遣和减压的地……电磁炉对孕妇有什么影响用明火煮东西，难免很热。所以许多人都用起了电磁炉、微波炉。电磁炉对孕妇有什么影响呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！电磁炉对孕妇有影响吗部分妈妈自怀孕后不再使用……