现代女性为保持苗条身材而节食减肥，有些女性虽常摄入低热量的食品，但也难保不发胖。对于成年女性来说，摄入的食物营养量是否充足，摄取哪些食物既可满足机体生理需要，又不过于肥胖，是现代女性关注的问题之一。
　　女性有着与男性不同的营养需要。她们可能需要很少的热量，少量的蛋白质，同量或多一些的其它必要的营养，但有的人为了保持苗条的身材，热量摄入往往处于较低水平，这可能导致影响充分吸收营养以满足身体所需，运动量很大的女性也应吃得多些以保持其体重不下降，没有足够的营养补充，会导致营养缺乏。增加运动量而采用适当的热量补充，以及均衡的蔬菜和蛋白质的饮食可帮助减轻体重；身体需要的多种基础维生素的补充，尤其是增加B族维生素，如维生素B6、B12，适量增加钾、钙和镁等微量元素的摄入，对机体也将是有益的。
　　由于特殊生理需要，女性月经期在其血红细胞中丢失大量铁质，同时也意味着失去许多钙和锌，所以女性在行经期间及经后，应服用比其它时期多一点的铁、镁、钙，同时要服些维生素D、C，以助于钙的吸收，锌和维生素B6、铜的补充量应避免高于正常水平或高于通常量的1～2毫克。经期以柠檬酸盐的形式增加钙和镁最为理想，摄入富含B族维生素和维生素C及含有优质蛋白质的食谱，可能有助于防止痛经。此外，经期前后应避免过多地摄入糖份，可补充一些烟酸（50～100毫克）。女性在怀孕或哺乳期间，对碳水化合物、蛋白质及许多维生素、矿物质的需要量通常有大量的增加，尤其是钙和镁、铁，更多的锌和少量的铜，大量的维生素B6和基本的B族维生素，以及维生素E、C等都是体内所必需的。
　　大多数女性在低热量到中等热量饮食方面控制得较好，其中包括适量的蛋白质和蔬菜，一些谷物和相当少量的水果和甜食。奶制品虽然被多数人认可，但其易使人发胖，尤其是其中的奶油，低脂肪、脱脂牛奶以及乳酸类奶制品较适合女性。大量的矿物质尤为适应女性，但女性因生理需要更需要铁的摄入，其需要量为男性的2倍之多，这些含铁物质可从肉类和动物的肝脏、蛋黄中获得，也可从其它许多食品、营养品或铁制炊具中获取。

诗经还原文翻译和注释猎人出猎相逢，互相赞美。子之还兮，（一）你这人儿真利落呀，遭我乎之间兮。（二）碰见我在山里面啦。并驱从两肩兮，（三）并着马儿追赶大兽呀，揖我谓我儇兮！（……袁克定坑爹是怎么回事坑爹的鼻祖袁克定的简介袁克定的一生曾经一度网络上有很多人都在讨论究竟用什么词能够概括袁克定的一生，其实袁世凯的两个儿子都能用一个词来概括，就是风光一时了。他们的人生都是随着袁世凯的得势和失势而……渡渡鸟的灭绝一种被人类牲畜给灭绝的生物在地球生物的进化，与人类的破坏，地球上很多生物都走向了尽头，走向了灭绝。就在人类15世纪的时候，荷兰，葡萄牙是当时海上的霸主。他们在世界各地寻找土地建造殖民地。当它们来到了非洲……白领们白带异常当心种妇科病正常情况下，阴道分泌物，即常说的白带，应该是颜色干净，黏液状，量少或中等，没有特殊的恶臭。如果白领们发现白带异常，比如量、颜色、气味等，就要引起注意，必要时到妇科就诊，查明是否……成年女性营养的摄取现代女性为保持苗条身材而节食减肥，有些女性虽常摄入低热量的食品，但也难保不发胖。对于成年女性来说，摄入的食物营养量是否充足，摄取哪些食物既可满足机体生理需要，又不过于肥胖，是现……老人孤独感的消除对策老人孤独感成因及消除对策：1、随着生活的节奏的加快，亲人忙碌无暇与老人接触。2、受制于老不正经压力或子女的阻拦，再婚不能。3、兴趣索然，自娱乏门。有不少老年人……揭秘八里桥之战为何清军伤亡一万多只杀敌人战争过程：1860年8月21日，天津大沽失陷后，英法联军万余人逼近通州。僧格林沁在通州一带的军事部署是，由他统率马、步兵17000人，驻扎在张家湾至八里桥一线，扼守……宣姓男孩高分名字宣姓男孩起名属鼠下面已经把适合宣姓男孩的三字名都准备好了，希望能给有需要的家长朋友带来帮助。起名没必要想的太过复杂，如果是想让名字有好的含义，建议可以多参考些三字名看看，应该能满足多数家长的要……我怀孕了男人却和钱私奔了我刚跳槽到一家新公司，唐英杰是公司的策划部主任，是我的顶头上司。一个周日的早上，他打电话让我抓紧时间到他那里取一份重要的计划书。（图文无关）唐英杰的家我从未去过，按……金晨新约会对象陈一鸣是什么身份陈一鸣和金晨配吗在第五期《女儿们的恋爱》中金晨迎来了新的约会对象，名字叫陈一鸣，身材高大性格阳光，并且十分的细心和温暖，金晨都害羞了。那么金晨新约会对象陈一鸣是什么身份？陈一鸣和金晨配吗？下面……宝宝体质差老生病怎么办这十个偏方让你拜托烦恼宝宝体质差老生病怎么办这十个偏方让你拜托烦恼在宝宝生长发育过程中，难免会有一些小病小痛。紧张的爸妈或许会立即送宝宝到医院给医生检查治疗。但是像一些晕车、流鼻血、长痱子等等……租车公司起名字大全今天小编就分享一下租车公司起名字大全，租车公司和代驾公司一样都是新兴行业，随着经济时代的发展租车市场前景在未来会越来越好，目前我国租车市场还未达到饱和状态，需要的租车数量也会越……