aclasstaghrefwiki10660IFaTY1X7。html南瓜a中的碳水化合物含量比较高，一方面有助于血糖血脂的控制，另外还可以维持体重，预防便秘，可以替代一部分主食，将甜糯米放在南瓜中蒸一下，特别美味，今天小编想要和大家分享的是怎样做美味的甜糯米南瓜饭？希望能够帮助到大家。
　　工具材料
　　南瓜适量，糯米适量，白糖适量，红糖适量。
　　操作方法
　　01：hr准备一个小南瓜，将南瓜侧立，然后从14处切开，挖去内瓤，形成一个空洞，如图所示。
　　02：hr碗中放入适量的糯米，加入清水泡四个小时左右，将糯米泡开。可以用手搓一下，很轻松就可以将米捏碎，说明泡得差不多了。
　　03：hr将泡好的糯米，倒入南瓜中，尽量摊平，这样受热更加均匀。
　　04：hr加入一勺白砂糖，可以让糯米的甜味更浓，然后再加入少许清水，如图所示。
　　05：hr再加入一勺红糖，可以让糯米的色泽更加好看。
　　06：hr将南瓜的盖子盖上。
　　07：hr蒸锅中加入适量清水，然后将南瓜放上蒸锅，盖上锅盖，上面再加一个重物，这样蒸出来的效果更好。
　　08：hr大约蒸40分钟，就可以出锅了，趁热吃特别好吃，大人小孩都爱吃，非常营养。

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