运动员的营养饮食供需量应与运动员的实际需要相符合。对运动员来说，由于运动时比常人所消耗的能量物质多，因此就需要得到更多、更全面的营养才能满足，因此下面我们一起来了解一下打乒乓球时吃什么可以补充能量？乒乓球运动员在饮食上该注意什么这个问题。
　　小球运动安全小知识：
　　1。吃熟悉的食物，不要在赛前更换新的食物。
　　2。应该在运动前24小时进餐，给予充分的消化吸收时间。越接近比赛或运动，所进食量应越少。
　　3。以高碳水化合物为主，最好包括全谷类面食、水果和能量棒，这类相对容易消化吸收。
　　4。如果运动员有胃肠道毛病，最好以少食多餐；通常液体类食物优于固体类食物。
　　5。为保持力量，运动前以补充富含高碳水化合物的蛋白质类食物。如切片火鸡、鸡肉、精瘦牛肉、鱼、酸奶及坚果类。
　　6。进餐后的一段时间，运动员可以饮用少量液体，以确保充分的水平衡。
　　本站提醒大家：乒乓球饮食问题得到了大家的一致关注，因为对于运动员来说，饮食是最为重要的，另外乒乓球知识和小球运动安全知识也有相关的介绍，大家学习一些运动安全知识可以更好地保护自己。

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